コンディショニングのプロ集団「カラダラボ」による健康情報メディア

K-LAB

肩こり解消!誰もが簡単にできるストレッチと肩こり体操

  2018/04/20    肩 痛み

肩こりで悩んでいる方は、とても多く、特にデスクワークをされている方に多い症状です。 肩こりを放っておくと、頸から肩にかけて重だるくなり、さらには、頭痛や吐き気までもよおすこともあります。 これ...

「肩こり解消!お風呂で楽しくストレッチ」その方法と効用

  2018/04/13    肩 痛み

肩こりは、大変辛いものです。 この辛い肩こりは、どのようにして生じるのでしょうか? また、その対策はどうすれば良いのでしょうか? ここでは、肩こりの原因を探り、忙しい現代人がその症状を改善で...

50代を迎える女性が知っておきたい身体の変化と対処法

  2018/04/06    女性 お悩み

50代の女性といえば、まだまだ外見的にも若々しく現役で活躍している方が多い印象です。 しかし50代に入ったら気持ちは若くても、身体は少しづつ変化してきています。 50代の女性に現れる身体の変化...

スポーツジムで人気のピラティスで体メンテナンスし腰痛改善

  2018/03/30    腰痛 改善

スポーツジムのスタジオではエアロビクスやヨガと並び、ピラティスも人気で日々エクササイズに励んでいる人もいます。 ここではピラティスを名前は知っていても、具体的には知らない人から腰痛などの不調を改...

いつも仕事でつかうデスクと椅子の工夫で腰痛を改善

  2018/03/23    腰痛 改善

社会人や学生の方の多くが毎日のように椅子に腰掛け、そしてデスクを利用して仕事や勉強をしています。 人によっては朝から晩まで長時間座りっぱなしで、腰や肩が辛くなることがあります。 ここでは腰痛に...

意外と身近な手首のヒビと骨折への効果的なリハビリ

  2018/03/16    手足 症状

ヒビや骨折など、激しいスポーツでもしていない限り出くわすことも少ないと感じるかもしれません。 ところが年齢を重ねて骨がもろくなっていたり、子供が歩き始めた頃から整備された地面でしか生活していない...

シンプルな体幹トレーニングの方法でバドミントンに応用

  2018/03/09    スポーツ 種目別

スポーツトレーニングでは、体幹トレーニングを導入することは、今や常識のようになっています。 トレーニング方法も様々なやり方が紹介され、クラブチームや子供達の部活動で行われています。 ただその中...

暴走する自律神経でしびれ、めまい、吐き気がでる病気

  2018/03/02    頭痛 対策

誰もが一度聞いたことがある、自律神経失調症という病名があります。 この病気ではしびれやめまい、吐き気をはじめ様々な症状があり、他の病気と重なったり原因そのものにもなることがあります。 自律神経...

高齢者に多い腰痛になると何故か歩けない脊柱管狭窄症

  2018/02/23    腰痛 改善

日本では高齢化が進み、それと同時に高血圧や糖尿病といった病気や体の痛みに悩まされている人達が増加しています。 高齢者になると日常生活が不便になる体の痛みで歩けないこともあると、その先の人生に大き...

恐怖を感じる椎間板ヘルニアの腰痛を和らげる方法

椎間板ヘルニアという傷病名は、メディアによる紹介などで一般的に知られるようになりました。 腰痛で病院に行った時に、レントゲン検査でヘルニアの疑いを医師から知らされた方もいるでしょう。 この時に...

若いのに体がゴチゴチな高校生に多い腰痛のシンプル改善法

  2018/02/09    腰痛 改善

まだ10代の高校生が腰痛に苦しんでいるのは珍しくありません。 全く運動していない人から、部活でスポーツに励んでいる高校生まで腰痛になっていることは珍しくないのです。 本来なら若く体力もあり...

コーヒーを飲むように気軽な腰痛改善ストレッチの簡単な方法

  2018/02/02    筋トレ ストレッチ

日常の中で、激痛とはいかないまでも何とも言えない不快感がある腰痛がありませんか? このような我慢すれば耐えられる違和感が強い腰痛は、何も対策をしない方は少なくないようです。 多くの方はつらくて...

骨や筋肉が原因ではない腰痛と脳の意外な関係と対処法

  2018/01/26    腰痛 改善

現代の日本では、高度に医療が発達し感染症やガンなども、初期ならかなり治せるようになりました。 しかしとても身近な腰痛に関して言えば、抗生物質でばい菌を駆逐するように劇的に減らしてはいません。 ...

家事するのも嫌になる肩こり首こりからくる頭痛改善法

  2018/01/19    頭痛 対策

頭が痛くて仕事や家事が嫌になっていませんか? 普段から肩こりや首に違和感があると、起きて何かしている時にも頭が締め付けられたり、ズキズキと痛み出し気分まで落ち込んでしまいます。 そんな辛い...

体幹トレーニングで簡単にできる女性のポッコリお腹の解決

  2018/01/12    筋トレ ストレッチ

それほど太っていないのに、お腹がポッコリと出てしまっていることを気にしている女性は多いでしょう。 例えばダイエットをして体重を減らしても、なぜかお腹が出てベルトの上からはみ出すようなことはありま...

気になる猫背からの肩こり、その原因を解決する胸ストレッチ

  2018/01/05    未分類

肩こりがひどくていろんなマッサージやストレッチ、積極的に運動もしているのに改善されないことはありませんか? ここでは、肩こりの根本的な原因の1つでありながら、症状があまり感じられない胸のストレッチ...

糖質制限を2ヶ月間続けて4kgダイエット。更に続けて・・・

  2017/12/29    未分類

2ヶ月間で約4kgのダイエットに成功し、その後更に4kgスリムになった経験を踏まえて、食事制限による効果的なダイエット法についてまとめます。 併せて、食事制限だけで4ヶ月間で8kg痩せることができ...

【女性必見】肥満や痩身なのかが分かる体脂肪率の計算方法

  2017/09/14    健康 食事

女性のみなさん、自分の体重が軽いからといって、自分は痩せていると思っていませんか? 反対に、体重が重いからといって、自分が太っていると思っていませんか? 肥満や痩身(そうしん)なのかが分かるのは...

タンパク質・炭水化物・糖質は3大栄養素!それぞれの違いは

  2017/09/14    健康 食事

普段、何気なく食べている食事の中でも、私達の体や脳に必要な栄養素があります。 その中でも、タンパク質・炭水化物・糖質は「3大栄養素」といわれている、大切な栄養素です。 この栄養素は、それぞれど...

イカを食べてタンパク質を補給、筋トレには食事が大切

  2017/09/14    健康 食事

ササミ・イカ・納豆など高タンパク質の食品は、よく筋トレするにはおすすめされていますね。 今回は、なぜタンパク質が筋トレにおすすめなのかについてのお話です。 筋肉を大きく強くするメカニズムを理解で...