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骨盤周りストレッチを実践!野球のパフォーマンスアップへ

野球を楽しんでいる人は、世界中にたくさんいらっしゃいます。 試合に勝てたら楽しさも倍増しますよね。 しかし、怪我をしやすかったり、いまいちパワーやスピード不足になってはいませんか。 それはも...

捻挫の痛みをとるには?治らない、治りづらいのは理由がある

予期せぬ転倒時やスポーツ時に、足首などを捻って痛みを感じた経験をしたことがある人は多いですよね。 その痛みや腫れは、関節部分が傷つくことで起こります。 軽症に見られがちな捻挫ですが、対処をして...

雪かきで背中の筋肉痛を防ぐには?その他の危険性も知ろう!

雪が降ると、そのあとが大変です。 沢山降れば、雪かきしなければなりませんし、降った量が少なくても凍結したりします。 また、雪かきのあとに、背中が筋肉痛になる人も多いですよね。 今回は、雪かき...

捻挫したら病院に行くべき?捻挫後の対処や予防策

「あ!」と思ったときにはすでに遅く、足をくじいてしまったことはありませんか? そして、そのまま放置してしまいがちな捻挫ですが、捻挫ではなく骨折しているケースもあります。 自己判断で放置しては、...

股関節痛の原因は?ストレッチをランニングの前にしよう

ランニングブームにより、日常的に走るという人が増えています。 東京マラソンはいつも大盛況ですよね。 しかし、同時に股関節を痛める人も増えているようです。 ランニングには、ストレッチがとても重...

体を柔らかくしたい!バレエの基本姿勢と基本動作が効果的?

女性らしいしなやかな体つきを作ることで知られているバレエ。 美しいバレエの基本姿勢や動作に憧れたり、「いつかは自分も!」と目標にしている人もいるでしょう。 体が硬いことは、あまり好ましいことで...

マラソンで足は筋肉痛!疲れや痛みに効果的な対処法とは

長距離のマラソンは、完走したときの達成感が味わえて気持ちの良いものです。 しかし、頑張って走ったあとには、足の疲労や筋肉痛がつきものです。 筋肉痛が酷いと、日常生活に支障が起こってしまいます。...

マラソンで膝を痛めないためにはマッサージ?ストレッチ?

長い距離を走るマラソンでは膝に負担がかかりやすく、痛みが出ることも多いですよね。 膝へのダメージが続いてしまうと、練習もできません。 痛みを引き延ばさないためにも、ご自身でできるケアを行いまし...

バレーボールのプレー幅を広めるための肩などのストレッチ法

肩甲骨は様々なスポーツをするうえで、重要なものだと考えられています。 スポーツの中でも特にバレーボールは、スパイクやブロック、トスなどの色々な動きが肩甲骨と深く関わっているのです。 ですから、...

ジョギングとウォーキングでは消費カロリーは違うの!?

ダイエットを行う時に、目安として「カロリー」を意識しますよね。 カロリー消費=運動が思いつくでしょう。 そんな時に気軽に始められるのが、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動です。 両者と...

ウォーキングをすると脚に筋肉がついて太くなるって本当!?

誰でも簡単に、いつからでも始められるウォーキング。 ダイエット目的でウォーキングを始めようと思っている方も多いですよね。 しかし、「脚に筋肉がついて太くなる」なんて話も耳にします。 特に女性...

健康づくりに自転車こぎ!30分でどれだけ消費できるの?

  2018/06/07    スポーツ 種目別

身体を健康に保つためには、有酸素運動を行うことが効果的です。 有酸素運動の中でも、自転車こぎは自分のペースで気軽に取り組める運動として人気です。 そんな自転車こぎを効果的に行うには、30分以上...

シンプルな体幹トレーニングの方法でバドミントンに応用

  2018/03/09    スポーツ 種目別

スポーツトレーニングでは、体幹トレーニングを導入することは、今や常識のようになっています。 トレーニング方法も様々なやり方が紹介され、クラブチームや子供達の部活動で行われています。 ただその中...

水泳で筋肉を鍛えてイケメンになりたい!その方法とは?!

  2017/01/12    スポーツ 種目別

水泳は誰でも効率よく筋肉トレーニングができる万能スポーツというイメージですよね! 水泳選手の方々の筋肉に憧れる男性の方も多いのではないでしょうか? 水泳で筋肉を付けてイケメンを目指したい!...

野球で肩が痛い。もう投げられない?リハビリと予防について

  2017/01/05    スポーツ 種目別

野球をしている方で肩に痛みを感じる方、いらっしゃいますよね。 野球が原因で野球肩になって、悩んでいる方も多いですよね。 野球肩は重症になると、治りにくく大好きな野球をやめなければならない、...

簡単肩甲骨ストレッチを毎日実践!バレーの上達への近道に!

  2016/11/25    スポーツ 種目別

皆さんは、部活や趣味で仲間と一緒にバレーを楽しんでいると思います。 バレーをもっと上手くなりたいけど、上達のために技術以外にどうしたらいいのでしょうか!? 大切なのは、肩甲骨をしっかりと動かし、肩...

バレーでもなるテニス肘!?原因は?テーピングの活用と効果

  2016/11/20    スポーツ 種目別

運動をした際に、肘に痛みが出ることありますよね。 バレーをしていて、スパイクやレシーブの際に痛みがある場合に考えられる「テニス肘」をご存知ですか? テニス肘とは2種類あるのですが、バレーの場合外側...

バタフライは初心者でも泳げる?!腕が上がらない原因とコツ

  2016/11/19    スポーツ 種目別

バタフライと聞くと、とっても難しい泳ぎ方だと思ってしまいますよね。 競技となると話は別ですが、実はバタフライは初心者でも泳ぐことができる泳法なんです。 基本的な動作やコツも意識しながら泳ぎ方をご紹...

中学校の弱小バレー部の汚名を返上する為の練習方法とは?!

  2016/11/14    スポーツ 種目別

あなたの中学校のバレー部は強いですか? それとも弱小チームと思われてしまっていますか? 毎日一生懸命練習しても、実際に勝てないと悔しいですよね! 試合で格上に勝ったり、接戦で勝つのは気持ち良いも...

バレーで肩に痛みが出る。正しい運動動作を知らないと損!

  2016/10/25    スポーツ 種目別

バレーは楽しいスポーツですよね! 競技バレーで最も多い外傷は足関節ねんざですが、肩関節痛もしばしばみられる障害です。 身長以上の高さのネット越しにボールを打ち合うこの競技では、ジャンプの頂点で頭よ...