コンディショニングのプロ集団「カラダラボ」による健康情報メディア

K-LAB

「 スポーツ 種目別 」 一覧

肩こりで頭痛も発症する!悪化する前にヨガで対策しよう

肩こりになってしまうと肩が重くなり、痛みも出てしまうという方もいますよね。 しかも、肩こりだけでも辛いのに、頭痛が併発してしまう可能性もあります。 そうなる前に、対策としておすすめなのがヨガで...

悪い姿勢を矯正したい!タイプ別のトレーニング方法をご紹介

日頃から自分の姿勢が悪いことを意識していませんか? 姿勢が悪いと、体のあちこちが痛くなってきたりと、損なことが多いかと思います。 いざ、姿勢矯正をしようと思っても、サロンなどではお金がかかるの...

体幹トレーニングで腹筋を鍛えよう!女性にオススメの鍛え方

美しいくびれは、多くの女性の憧れですよね。 そんな美しいくびれになるには、締まったウエストであることが重要です。 しかし、なかなか運動する時間がない方や運動が苦手な女性もなかにはいるかと思いま...

体幹トレーニングの正しい方法とは?小学生におすすめの方法

体幹トレーニングというのを、耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。 海外でも活躍するサッカー選手が取り入れていることでも有名になりました。 しかし、体幹トレーニングはプロのアスリート...

自宅で体幹トレーニング!初心者の女性にオススメメニュー

運動やダイエットなどをしているのに、「体重が減らない」「体型が変わらない」というご経験はありますか? そのような方は、もしかしたら「体幹」が衰えているのかもしれません。 体幹を鍛えると、ダイエ...

体幹トレーニングメニューって?バスケに重要ってホント?

みなさんは、「体幹トレーニング」という言葉をご存じですか? スポーツ経験者であれば、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか? そこで今回は、バスケに役立つ体幹トレーニングのメニューについ...

体幹トレーニングでダイエット!女性でもできる簡単メニュー

最近、スポーツのニュースやダイエットの話題などで、「体幹トレーニング」というワードを耳にする機会も多くなってきました。 「ダイエットに効果的」と聞けば、女性に限らず誰しも気になってしまうところで...

体幹トレーニングはサッカーに必要?ジュニアで行うメリット

小学生でサッカーをしているお子さんは多いのではないでしょうか。 男女問わずサッカーは人気ですね。 サッカークラブではどんな練習をしているのでしょう。 基礎練習、チーム練習などいろいろあります...

ストレッチって運動後も必要?その効果とコツとは!

運動後にストレッチは必要ないと思っている方はいませんか? 実は、とても大切なことなのです。 今回は、そんな運動後のストレッチの効果やコツについて、その他運動後におすすめのことなどについて、詳し...

ストレッチする目的と運動前後で行うべきストレッチを紹介

運動中の怪我を避けるために運動をする前と後には必ず、ストレッチを取り入れるという人も多いでしょう。 ストレッチにはいくつかの種類があるのをご存知ですか? 中には、行うタイミングを間違えると本来...

ストレッチって重要なの?ロードバイクに乗る前と後は必要?

運動をする前には、ストレッチが必要ですよね。 しかし、ロードバイクには必要なの?と思っている方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、ロードバイクに乗る前のストレッチの必要性について、また...

ストレッチのメニューで全身をケアできるものを知りたい

ストレッチのメニューはたくさんあります。 そのためどのメニューから覚えるのが良いか、戸惑いますよね。 しかし、せっかく覚えるのだったら、メニューの中でできるだけ全身をケアできるものを知りたいと...

ストレッチに種類?ダンスレッスン前後に有効なものとは?

競技やダンスパフォーマンスの前には、ウォーミングアップが欠かせません。 そのメニューの中にはストレッチが組み込まれていることが多くありますが、このストレッチには いくつかの種類があります。 ス...

ダイナミック・ストレッチで効果的なウォーミングアップ

ランニングや競技前のウォーミングアップでは、体を動きやすいように温めるため、軽い体操やストレッチを行うことがあります。 ただしそのストレッチのやり方を間違えると、ケガの原因となったりパフォーマン...

ストレッチはふたりでやるほうが効果アップって本当?!

ストレッチはひとりで個人的に行うものと思っている方はいませんか? 実は、夫婦や親子などペアになって行うのもとても効果的なのです。 今回はストレッチの効果のほかに、ふたりで行うことが効果的な理由...

ストレッチをして身体を健康に!2人組で行うペアストレッチ

ストレッチは身体を柔らかくし、関節の動く範囲を広げ、ケガを防ぎます。 また、ストレッチにより姿勢が良くなり、動きもしなやかになります。 今回は、2人組で行うペアストレッチの方法を紹介します。 ...

骨盤周りストレッチを実践!野球のパフォーマンスアップへ

野球を楽しんでいる人は、世界中にたくさんいらっしゃいます。 試合に勝てたら楽しさも倍増しますよね。 しかし、怪我をしやすかったり、いまいちパワーやスピード不足になってはいませんか。 それはも...

捻挫の痛みをとるには?治らない、治りづらいのは理由がある

予期せぬ転倒時やスポーツ時に、足首などを捻って痛みを感じた経験をしたことがある人は多いですよね。 その痛みや腫れは、関節部分が傷つくことで起こります。 軽症に見られがちな捻挫ですが、対処をして...

雪かきで背中の筋肉痛を防ぐには?その他の危険性も知ろう!

雪が降ると、そのあとが大変です。 沢山降れば、雪かきしなければなりませんし、降った量が少なくても凍結したりします。 また、雪かきのあとに、背中が筋肉痛になる人も多いですよね。 今回は、雪かき...

捻挫したら病院に行くべき?捻挫後の対処や予防策

「あ!」と思ったときにはすでに遅く、足をくじいてしまったことはありませんか? そして、そのまま放置してしまいがちな捻挫ですが、捻挫ではなく骨折しているケースもあります。 自己判断で放置しては、...