コンディショニングのプロ集団「カラダラボ」による健康情報メディア

K-LAB

「 筋トレ ストレッチ 」 一覧

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全身にある筋肉の数はどれくらい?:部位別、機能別に解説!

  2017/01/02    筋トレ ストレッチ

普段何気なく使っているものの代表といえば?そう、全身の筋肉ですね。ごく一部の方をのぞいて、体を動かすときに、筋肉なんて意識しないと思います。 それどころか、人間の体には、動かそうと意識しなくても...

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ランニングによる膝の痛みは筋肉トレーニングで改善しよう!

  2016/12/18    筋トレ ストレッチ

よく公園などでランニングをしている人を見かけますよね。 ランニングブームにより、老若男女の多くの方がランニングを楽しむようになってきました。 ランニングは、誰でも気軽にすぐにできるというこ...

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筋トレした後におきる筋肉痛!回復にランニングは効果的!?

  2016/11/24    筋トレ ストレッチ

誰もが経験したことがある筋肉痛・・・。 日常生活する中で「痛ッ!」ってなり辛いですよね! 特に、筋肉トレーニングに取り組んだ後は、筋肉痛を経験することが多いと思います。 筋肉痛について正確な知識...

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脚を細く見せられる!正しい筋肉をつけるトレーニング方法!

  2016/11/09    筋トレ ストレッチ

細く長い脚は、みんな憧れますよね。 脚が細くなりたいと願っている人はとても多いと思います。 しかし、何気ない普段の生活習慣が、あなたの脚を太く見える様にしているかも知れません。 脚を細く見せる為...

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腕の筋トレをしても筋肉痛にならない!効果ないということ?

  2016/11/02    筋トレ ストレッチ

腕の筋トレを限界までやっているのに筋肉痛にならない事はありませんか? 筋肉痛にならないと筋肉は増えないとよく聞きますが、実際は「筋肉痛=筋肉が増える」という訳ではないそうです。 今回は、腕の筋肉痛...

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筋トレで筋肉痛。超回復期間にジョギングをする効果とは。

  2016/10/31    筋トレ ストレッチ

筋トレやジョギングで筋肉痛になったことは、皆さん経験したことありますよね。 今回は、筋トレで筋肉痛になった時、筋肉痛でも筋トレをしていいのか? また、筋肉痛の時に、ジョギングをしてもいいのか? ...

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足の筋トレにおもりをつけるのは効果的なトレーニングなの?

  2016/09/29    筋トレ ストレッチ

足におもりをつけて動いていたら、筋トレ効果がありそうですよね。 はすした後は体が軽くなって速く動けそうです。 ドラゴンボールみたい(笑) 実際のところ、どれほどの重さが適量なのでしょうか? こ...

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自転車とウォーキングの消費カロリーはペースで変わります!

  2016/09/28    筋トレ ストレッチ

健康のため、ダイエットのために気軽に始めやすいのが、ウォーキングやランニング、そして自転車ではないでしょうか。どれが効率が良いかは今までの運動歴や現在の体重、そして運動に掛けられる時間など条件によって...

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腹筋のためのトレーニング!効果はいつから現れる?

  2016/09/27    筋トレ ストレッチ

お腹の脂肪を減らしてすっきりボディを手に入れたいと思い、腹筋をする人も多いのではないでしょうか。 本腰を入れて毎日百回以上したとしても思っているより効果が出ずに断念なんてこともあるのではないでしょう...

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背中ストレッチでバレエダンサーのようにだれでも美姿勢に!

  2016/08/27    筋トレ ストレッチ

バレエダンサーの身体は美しくしなやかです。細くて柔らかく、そして芯が通っています。あのような身体になれたらとあこがれてしまいますね。少しでも近づくために簡単に出来る背中や股関節のストレッチ方法をご紹介...

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目指せ開脚180度!股関節の柔軟性をあげるヨガのポーズ

  2016/08/23    筋トレ ストレッチ

股関節の柔軟性をもっとあげたいけどどうすれば良いか分からない方オススメです!股関節周りの筋肉は脚からだけではなく、腰周りからも付いています。 今回ご紹介するヨガのポーズは、腰から脚までの筋肉にも刺激...

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足首のストレッチを毎日実践!正座が苦手な方にオススメ!

  2016/08/18    筋トレ ストレッチ

日本では昔から礼儀作法があり、正座をする習慣がありました。しかし、現代は文明の変化でソファや椅子に座ることが多くなってしまいました。その結果、正座が苦手な方がとても増えてきてしまったようです。足首の硬...

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腹筋を毎日100回やる。効果は?もっと良い方法は?

  2016/08/16    筋トレ ストレッチ

ぷよぷよになったお腹周りを何とかしたいと思う方は多いようです。そのために食事量を減らしたり、ウォーキングを始めたりとダイエットを試みるでしょう。そんなお腹を簡単に引き締めるためには、腹筋運動が効率的で...

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腹筋を続けたら効果が出始めるのはいつ頃から?やり方は?

  2016/08/16    筋トレ ストレッチ

お腹のポッコリやブヨブヨをなくしたいと腹筋を始めることを考える方は非常に多いです。腹筋を続ければ、周りの脂肪が燃焼され筋肉が肥大して割れて見えるようになると信じて疑わないでしょう。しかし、実際そうなる...

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正座をすると足首に痛み。簡単ストレッチで足首は変わる!

  2016/08/13    筋トレ ストレッチ

足首が硬いと正座をするのが嫌ですよね。長時間痛みを我慢するのは苦痛でしかありません。でもそんな硬い足首もストレッチをすると誰でも正座が楽に出来るようになれるのです。 ...

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え!これだけ?股関節のストレッチがスムーズにできるやり方

  2016/07/27    筋トレ ストレッチ

あなたは普段どのようなやり方で股関節のストレッチを行っていますか? 今のやり方で股関節のストレッチの効果はでていますでしょうか? 中々股関節のストレッチ効果がでていなければもしかしたら間違ったやり...

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体を柔らかくするためにどれだけ長い期間が必要なの?

  2016/07/23    筋トレ ストレッチ

体は柔らかくすることで疲れにくい、怪我しにくい、痩せやすいなど良いこと尽くしです。柔らかくするにはストレッチをすることだと考えますが、どれだけの期間を継続したら効果が得られるのか、効果の程を知らない方...

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ギエムのような足首を目指す!バレエダンサー必見ストレッチ

  2016/07/23    筋トレ ストレッチ

バレエの世界でトップに君臨するギエム。 あの足首の柔らかさを見ると同じ人間かと驚きます。 あれは生まれ持ったものではなく、努力の賜物だそうです。 皆さんも足首ストレッチを続けたら同じようになれる...

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ストレッチと柔軟体操は似ているようで違いがあります。

  2016/07/10    筋トレ ストレッチ

ストレッチと柔軟体操の違いを正確に把握している方はどれほどいらっしゃるのでしょうか?違いを理解すれば、目的によって使い分けることが出来ると思います。 今回は、ストレッチと柔軟体操の違いをまとめてみま...

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腹筋と背筋の関係性。正しい比率や使い方を考えてみよう。

  2016/06/19    筋トレ ストレッチ

腹筋が弱ってぽっこりお腹。背筋が正しく使えず慢性腰痛。 そんな方は今一度考えてみましょう。 自分自身の身体のバランスと普段のライフワーク。 腹筋と背筋の正しく使う比率や使い方をマスターして、新し...