コンディショニングのプロ集団「カラダラボ」による健康情報メディア

K-LAB

「 筋トレ&ストレッチ 」 一覧

見た目だけじゃなく健康に影響も!O脚はストレッチで改善

子供のころには気にならなかった脚の形でも、大人になるにつれ、だんだんと形が崩れてくる場合があります。 O脚は、足の形が崩れてしまったものですが、それにはさまざまな原因が考えられます。 また、O...

靴の内側のはがれや削れが気になったら靴や歩き方を見直そう

自分の履き慣れた靴を見てみましょう。 靴の内側のはがれや、靴底の内側、外側の削れ、靴の形の崩れなどありませんか? 靴は、足の形や歩き方によって、はがれや削れ、形の崩れが起こります。 「以前か...

長時間運転の腰痛対策グッズをご紹介!ストレッチも重要

長時間、車の運転をしていると、腰が痛くなることがありますよね。 特に、お仕事などで毎日、ほぼ運転していなければならない場合は、腰痛改善は重要です。 今回は腰痛対策として、クッションなどのグッズ...

運動が腰痛予防対策になる?腰痛の対処法も併せて学ぼう!

腰痛があると、何をしていても憂鬱な気分になりませんか? 意外かもしれませんが、「運動」が腰痛の予防対策になるんです。 こちらでは、腰痛の予防対策と併せて、腰痛になってしまった時の対処法について...

腰痛防止に効果を実感!話題になった体操・昔からある体操

  2018/08/06    筋トレ&ストレッチ, 腰痛

腰痛は、一度症状が出ると慢性化しやすいので、腰を使うことが多い人は防止する方法を、普段から習慣にすることがおすすめです。 ここでは、テレビ番組で話題になった体操や、子供の頃の夏休みを思い出す国民的...

腰痛が産後に起きてしまったら?ストレッチで解消しよう!

赤ちゃんを出産後に起きることがある腰痛。 頑張って出産して赤ちゃんのお世話に追われる毎日にも関わらず、さらに腰痛があってはつらいですね。 産後に起きる腰痛には、さまざまな原因が考えられます。 ...

腰痛を悪化させないためにもストレッチ!寝ながらできる方法

  2018/08/04    筋トレ&ストレッチ, 腰痛

辛い腰痛から解放されたいと願う人も多いでしょう。 座りっぱなしや立ちっぱなしでも引き起こされる腰痛。 これではどうしていいのかわからなくなってしましますね。 今回は、腰痛の原因から対処法など...

腰痛改善にはストレッチ?それともヨガ?違いは何があるの?

  2018/08/03    筋トレ&ストレッチ, 腰痛

腰痛で悩んでいる方は、よく「ストレッチが良い」や「ヨガが良い」などのような意見を聞いたことがあるのではないでしょうか。 実際のところ、この2つに違いがあるのか、あまりよく知らない方もいるかと思い...

腰痛悪化!?腰痛予防!?スクワットをする際の注意点とは?

  2018/08/03    筋トレ&ストレッチ, 腰痛

下半身の筋肉を中心に鍛えることのできるスクワット。 みなさんも、一度はされたことがあるのではないでしょうか。 そのスクワットですが、腰痛を予防するメリットを持ち合わせている反面、間違ったやり方...

腰痛をインナーマッスル強化で改善するバランスボール

  2018/08/03    筋トレ&ストレッチ, 腰痛

今ではスポーツやトレーニングをしている方の中では、バランスボールは知らない人もいないくらい有名になりました。 バランスボールの使用方法もインターネットや本などで公開され、筋肉強化やインナーマッス...

腰痛に効くストレッチと体操のやり方を教えてほしい

  2018/08/02    筋トレ&ストレッチ, 腰痛

腰痛は大変辛いものです。 多くの方が、腰痛の改善や予防には、ストレッチや体操など体を動かすことが良いと考えているはずです。 しかし、いざ運動をしようと思うと、「具体的にどうしたら良いかわからな...

産後2ヶ月までは安静!赤ちゃんに良い音楽とママの骨盤矯正

出産も大変ですが、赤ちゃんの子育ては思っている以上に過酷です。 産後2ヶ月くらいのころは、まだ満足に睡眠もとれませんし、体は疲れやすく、あちこちが痛みます。 「里帰りなどで誰かに頼りながら.....

腰回しダイエットの効果と方法を伝授!腰痛にも効果あり?

様々な種類のダイエットがあふれる中で、腰回しダイエットは手軽に始められる簡単なダイエット方法です。 そしてその効果はシェイプアップだけではなく、むくみや腰痛改善など全身のコンデションを整えるこ...

ウエストにくびれがほしい!腰回りの贅肉の落とし方は?

「去年購入した洋服がきつい…」なんていう経験はありませんか? いつの間に付いてしまった腰回りの贅肉はなんだか気になりますよね。 スッキリ落とすにはどうしたらよいのでしょうか? そこで、今回は...

肩こりで首まで辛い!!ストレッチをして肩こりをほぐそう

肩こりは辛いものですよね。 ひどくなると首まで痛くなったり、頭痛や他の症状まで出てきてしまいます。 定期的にマッサージに通っている方もいるでしょう。 しかし、数回のマッサージでは治らないほど...

肩こりを治したい!お風呂やお風呂上りにできるストレッチ

肩こりを感じている方はどのくらいいるでしょうか。 パソコンやスマホの普及により、デスクワークでなくても肩こりを感じることが多くなったことでしょう。 こりを感じた時に皆さんはどうしているでしょう...

肩こりで頭痛も発症する!悪化する前にヨガで対策しよう

肩こりになってしまうと肩が重くなり、痛みも出てしまうという方もいますよね。 しかも、肩こりだけでも辛いのに、頭痛が併発してしまう可能性もあります。 そうなる前に、対策としておすすめなのがヨガで...

肩こりは運動で解消できる?肩こりの原因も知ろう!

「肩がこり固まっていて痛い…!」「肩が痛くて作業に集中できない!」なんて経験はありませんか? このように、肩こりに悩んでいる方は多く見受けられますよね。 実は、肩こりの解消に効果が期待できる運動...

「辛い肩こり」の救世主!痛みを軽減させるストレッチ

マッサージやカイロに通ってもなかなか改善されない、「辛い肩こり」。 そんな「辛い肩こり」を軽減させる、良い方法はないでしょうか。 しかも、自分で出来て、手軽にはじめられて、効果のある、そんな方...

肩こりや腰痛に悩む方必見!ストレッチや予防法をご紹介!

現代を生きる皆様の中には、肩こりや腰痛に悩まされている方も多いのではないでしょうか? これらの症状が悪化すると、頭痛やめまいといった他の症状を引き起こす原因にもなります。 そこでこの記事では、...