コンディショニングのプロ集団「カラダラボ」による健康情報メディア

K-LAB

「 筋トレ ストレッチ 」 一覧

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全身にある筋肉の数はどれくらい?:部位別、機能別に解説!

  2017/01/02    筋トレ ストレッチ

普段何気なく使っているものの代表といえば?そう、全身の筋肉ですね。ごく一部の方をのぞいて、体を動かすときに、筋肉なんて意識しないと思います。 それどころか、人間の体には、動かそうと意識しなくても...

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多くの女性が気にしてる!腕の付け根のたるんだ肉の対処法!

  2016/12/20    筋トレ ストレッチ

夏になると肌の露出が増えますよね。 腕の付け根(二の腕)が太くなる原因をご存知ですか? 太いと気にしている方は、日常生活にエクササイズを取り入れて、衰えた筋肉を鍛えるとほっそり腕になれるか...

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ランニングによる膝の痛みは筋肉トレーニングで改善しよう!

  2016/12/18    筋トレ ストレッチ

よく公園などでランニングをしている人を見かけますよね。 ランニングブームにより、老若男女の多くの方がランニングを楽しむようになってきました。 ランニングは、誰でも気軽にすぐにできるというこ...

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筋トレした後におきる筋肉痛!回復にランニングは効果的!?

  2016/11/24    筋トレ ストレッチ

誰もが経験したことがある筋肉痛・・・。 日常生活する中で「痛ッ!」ってなり辛いですよね! 特に、筋肉トレーニングに取り組んだ後は、筋肉痛を経験することが多いと思います。 筋肉痛について正確な知識...

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エチカの鏡でも特集されるほど重要な姿勢や骨盤の歪み矯正法

  2016/11/19    筋トレ ストレッチ

以前、TV番組のエチカの鏡で姿勢が悪い、猫背など骨盤や体が歪んでいる人の、姿勢や骨盤の歪みの矯正方法のやり方を特集していました。 姿勢や骨盤の歪みは、身体の様々な不調の原因となります! しかし、簡...

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脚を細く見せられる!正しい筋肉をつけるトレーニング方法!

  2016/11/09    筋トレ ストレッチ

細く長い脚は、みんな憧れますよね。 脚が細くなりたいと願っている人はとても多いと思います。 しかし、何気ない普段の生活習慣が、あなたの脚を太く見える様にしているかも知れません。 脚を細く見せる為...

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腕の筋トレをしても筋肉痛にならない!効果ないということ?

  2016/11/02    筋トレ ストレッチ

腕の筋トレを限界までやっているのに筋肉痛にならない事はありませんか? 筋肉痛にならないと筋肉は増えないとよく聞きますが、実際は「筋肉痛=筋肉が増える」という訳ではないそうです。 今回は、腕の筋肉痛...

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筋トレで筋肉痛。超回復期間にジョギングをする効果とは。

  2016/10/31    筋トレ ストレッチ

筋トレやジョギングで筋肉痛になったことは、皆さん経験したことありますよね。 今回は、筋トレで筋肉痛になった時、筋肉痛でも筋トレをしていいのか? また、筋肉痛の時に、ジョギングをしてもいいのか? ...

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足の筋トレにおもりをつけるのは効果的なトレーニングなの?

  2016/09/29    筋トレ ストレッチ

足におもりをつけて動いていたら、筋トレ効果がありそうですよね。 はすした後は体が軽くなって速く動けそうです。 ドラゴンボールみたい(笑) 実際のところ、どれほどの重さが適量なのでしょうか? こ...

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自転車とウォーキングの消費カロリーはペースで変わります!

  2016/09/28    筋トレ ストレッチ

健康のため、ダイエットのために気軽に始めやすいのが、ウォーキングやランニング、そして自転車ではないでしょうか。どれが効率が良いかは今までの運動歴や現在の体重、そして運動に掛けられる時間など条件によって...

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自宅でヨガのdvdを実践!プロのレッスンとの違いを考える。

  2016/09/28    筋トレ ストレッチ

最近はヨガの教室も探せば沢山あるようですね。 それから教室に通わないで自宅でdvdを見ながらヨガを実践できるものも色々発売されています。 自宅だと好きな時間に出来て安く済みそうですが、飽きてしまい...

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腹筋のためのトレーニング!効果はいつから現れる?

  2016/09/27    筋トレ ストレッチ

お腹の脂肪を減らしてすっきりボディを手に入れたいと思い、腹筋をする人も多いのではないでしょうか。 本腰を入れて毎日百回以上したとしても思っているより効果が出ずに断念なんてこともあるのではないでしょう...

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キレイな背中を目指せ!肩甲骨周りの筋肉の鍛え方を伝授!

  2016/09/10    筋トレ ストレッチ

肩甲骨周りの筋肉をしっかりと動かしていくと背中が引き締まってきます。 背中のたるみが気になる女性の方は肩甲骨をしっかりと動かすことを意識するだけで変身できてしまいます。 筋肉は何もしないと弱くなっ...

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背中ストレッチでバレエダンサーのようにだれでも美姿勢に!

  2016/08/27    筋トレ ストレッチ

バレエダンサーの身体は美しくしなやかです。細くて柔らかく、そして芯が通っています。あのような身体になれたらとあこがれてしまいますね。少しでも近づくために簡単に出来る背中や股関節のストレッチ方法をご紹介...

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足ストレッチはメリットがいっぱい!痛いところが減る!?

  2016/08/23    筋トレ ストレッチ

足の筋肉や関節が硬い人は多くいます。筋肉や関節が硬いと良いことはほとんどありません。柔らかくしていくには、ストレッチをすることが必要です。体の硬い人は「痛い」という理由からストレッチを避ける傾向にあり...

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目指せ開脚180度!股関節の柔軟性をあげるヨガのポーズ

  2016/08/23    筋トレ ストレッチ

股関節の柔軟性をもっとあげたいけどどうすれば良いか分からない方オススメです!股関節周りの筋肉は脚からだけではなく、腰周りからも付いています。 今回ご紹介するヨガのポーズは、腰から脚までの筋肉にも刺激...

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ストレッチ体操で背中が軽くなる!簡単効果抜群ストレッチ法

  2016/08/19    筋トレ ストレッチ

背中が重いと感じる方は、普段どんな姿勢をしていますか?デスクワークでパソコンと向き合っていたり、自宅ではソファーでくつろいでいたりしていませんか?背中の筋肉は姿勢を保つために毎日頑張っています。崩れた...

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足首を細くするのは簡単!気軽にマッサージやストレッチ!

  2016/08/18    筋トレ ストレッチ

細くてキレイな足首はあこがれますね。でも生まれつき太いからどうやっても無理と、最初から諦めている方はいませんか?実際、生まれつきのものなんて、たかが知れてます。毎日簡単にできる方法を知ったら考え方も変...

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足首のストレッチを毎日実践!正座が苦手な方にオススメ!

  2016/08/18    筋トレ ストレッチ

日本では昔から礼儀作法があり、正座をする習慣がありました。しかし、現代は文明の変化でソファや椅子に座ることが多くなってしまいました。その結果、正座が苦手な方がとても増えてきてしまったようです。足首の硬...

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腹筋を毎日100回やる。効果は?もっと良い方法は?

  2016/08/16    筋トレ ストレッチ

ぷよぷよになったお腹周りを何とかしたいと思う方は多いようです。そのために食事量を減らしたり、ウォーキングを始めたりとダイエットを試みるでしょう。そんなお腹を簡単に引き締めるためには、腹筋運動が効率的で...