コンディショニングのプロ集団「カラダラボ」による健康情報メディア

K-LAB

「 筋トレ ストレッチ 」 一覧

klb0000284-1.jpg

腹筋を続けたら効果が出始めるのはいつ頃から?やり方は?

  2016/08/16    筋トレ ストレッチ

お腹のポッコリやブヨブヨをなくしたいと腹筋を始めることを考える方は非常に多いです。腹筋を続ければ、周りの脂肪が燃焼され筋肉が肥大して割れて見えるようになると信じて疑わないでしょう。しかし、実際そうなる...

klb0000276-1.jpg

正座をすると足首に痛み。簡単ストレッチで足首は変わる!

  2016/08/13    筋トレ ストレッチ

足首が硬いと正座をするのが嫌ですよね。長時間痛みを我慢するのは苦痛でしかありません。でもそんな硬い足首もストレッチをすると誰でも正座が楽に出来るようになれるのです。 ...

klb0000238-1.jpg

ストレッチ体操【部位別方法】毎日実践して健康寿命を伸ばす

  2016/07/31    筋トレ ストレッチ

ストレッチや体操をすることは好きですか?嫌いですか? ストレッチ体操をすると疲労回復、ストレス発散、代謝促進、症状改善、ダイエット、姿勢改善など良いこと尽くめ! 1日1分1種目から始められます。簡...

klb0000224-1.jpg

え!これだけ?股関節のストレッチがスムーズにできるやり方

  2016/07/27    筋トレ ストレッチ

あなたは普段どのようなやり方で股関節のストレッチを行っていますか? 今のやり方で股関節のストレッチの効果はでていますでしょうか? 中々股関節のストレッチ効果がでていなければもしかしたら間違ったやり...

klb0000223-1.jpg

知りませんでした!太もものストレッチをして痛いのはなぜ?

  2016/07/26    筋トレ ストレッチ

太もものストレッチをして痛いと感じたご経験がある方は多くいるでしょう。 太もものストレッチをして痛いのは色々な原因があります。 ストレッチで痛い場合はもしかしたら間違ったストレッチをしているかもし...

klb0000214-1.jpg

体を柔らかくするためにどれだけ長い期間が必要なの?

  2016/07/23    筋トレ ストレッチ

体は柔らかくすることで疲れにくい、怪我しにくい、痩せやすいなど良いこと尽くしです。柔らかくするにはストレッチをすることだと考えますが、どれだけの期間を継続したら効果が得られるのか、効果の程を知らない方...

klb0000213

ギエムのような足首を目指す!バレエダンサー必見ストレッチ

  2016/07/23    筋トレ ストレッチ

バレエの世界でトップに君臨するギエム。 あの足首の柔らかさを見ると同じ人間かと驚きます。 あれは生まれ持ったものではなく、努力の賜物だそうです。 皆さんも足首ストレッチを続けたら同じようになれる...

klb0000211-1.jpg

つらいときに!足のストレッチで筋肉痛を解消しましょう!

  2016/07/22    筋トレ ストレッチ

足の筋肉痛はなかなか厄介な悩みです。 足のストレッチをしていても中々筋肉痛が取りきれない方は少なくないです。 もしかしたらストレッチの間違ったやり方が原因なのか、それ以外の部分が原因ということも考...

klb0000174-1.jpg

ストレッチと柔軟体操は似ているようで違いがあります。

  2016/07/10    筋トレ ストレッチ

ストレッチと柔軟体操の違いを正確に把握している方はどれほどいらっしゃるのでしょうか?違いを理解すれば、目的によって使い分けることが出来ると思います。 今回は、ストレッチと柔軟体操の違いをまとめてみま...

klb0000173-1.jpg

カラダのキモチで紹介された骨盤ストレッチを試してみよう!

  2016/07/10    筋トレ ストレッチ

TBSの『カラダのキモチ』は毎週健康をテーマに情報を発信しているとても役立つ番組ですね。 今回はその中で紹介された骨盤ストレッチについてまとめてみます。 骨盤はカラダにとっての土台であり、バランス...

klb0000125-1.jpg

辛い肩こりや頭痛に、ストレッチやマッサージの注意点

  2016/06/24    筋トレ ストレッチ

国民の3人に1人は肩こりに悩まされるという時代になってしまいました。 また、肩こりと頭痛、セットで悩まされているという方もカラダラボには沢山いらっしゃいます。 今回は肩の構造から、肩こりと頭痛の関...

klb0000111-1.jpg

腹筋と背筋の関係性。正しい比率や使い方を考えてみよう。

  2016/06/19    筋トレ ストレッチ

腹筋が弱ってぽっこりお腹。背筋が正しく使えず慢性腰痛。 そんな方は今一度考えてみましょう。 自分自身の身体のバランスと普段のライフワーク。 腹筋と背筋の正しく使う比率や使い方をマスターして、新し...

klb0000098-1.jpg

バレエを始めたい人必見!足首の柔軟性を上げるストレッチ

  2016/06/15    筋トレ ストレッチ

これからバレエを始めたい方、またバレエをやりたい方など。。。 体を動かすことを始めるためには、体が動くことが最重要になってきます。 動くというのは、その場だけでなく、長く無理なく動けるというこ...

klb0000081-1.jpg

増加中の股関節痛!ストレッチをランニング前にしよう!

  2016/06/09    筋トレ ストレッチ

最近ランニングブームによって走る人が増えています。しかしそれと同時に股関節を痛める人も増えています。特にランニングを始めてからという方です。なぜ股関節痛がランニング中に起きてしまうのでしょうか?ストレ...

klb0000079-1.jpg

背骨をコンディショニングとストレッチでボキボキ鳴らす方法

  2016/06/08    筋トレ ストレッチ

椅子に座った状態で身体を捻ると、背骨がボキボキなりますよね。 ヨガ・ピラティス・ストレッチ中にも背中の動作が入ったときボキボキ鳴ることありますよね。 そんな時、何か快感に思え癖になってしま...

klb0000075-1.jpg

効果抜群!!太もものストレッチで肉離れを予防・改善しよう

  2016/06/07    筋トレ ストレッチ

スポーツ選手に怪我はつき物ですが運動前後のストレッチやケアのやり方次第で怪我を予防することができます。 整体や病院に行ってもなかなか肉離れが改善されないで癖になってしまったという話をよく聞きます。 ...

klb0000016-1.jpg

尾てい骨が痛いときに。オススメストレッチと楽な座り方。

  2016/05/25    筋トレ ストレッチ

尾てい骨が痛い原因は一つに限らず様々です。 デスクワークや長時間の同じ姿勢、動作を繰り返すことによる筋肉の張りや凝り、姿勢の崩れが良く上げられる原因として考えられます。 その他には出産・産...