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「 筋トレ&ストレッチ 」 一覧

肩こりに即効効果!手軽に出来る厳選ストレッチ

肩こりは多くの方が抱えている悩みだと思います。 肩こりに悩まされたときに、「自分で改善出来たらどんなに良いだろう」と思いませんか。 さらに、即効性があれば、より良いですよね。 そこで、手軽に...

肩こりに効くとされるストレッチ法や運動をご紹介!

慢性的な肩こりに悩んでいる方も多い現代、「なんとかしてこりをほぐしたい」と思われる方も多いでしょう。 ここでは、肩こりに効くとされるストレッチ方法や運動をご紹介していきます。 今回ご紹介する記事...

肩こりを悪化させないために!体操は寝ながらでもできる!

デスクワークやスマホの使い過ぎなどで、肩こりを感じている方もいるでしょう。 「解消したいけどきつい運動は苦手」という方は、寝ながらできる体操はいかがでしょう。 今回は、肩こりの原因、解消につな...

肩こりはヨガで解消!自宅でも簡単にできるポーズをご紹介!

日本人の多くの方が、肩こりに悩まされています。 肩こりになる原因は様々ありますが、ここでは肩こりを解消する方法の1つとしてヨガについてみていきます。 ヨガは簡単にできるだけでなく、継続していく...

肩こりでマッサージをしたら激痛が!正体はもみ返しかも!

多くの方が悩まされている体の不調のひとつとして、「肩こり」があると思います。 重い肩こりは辛いですから、マッサージでほぐそうとしたことがある方は多いことでしょう。 しかし、マッサージをしたら翌...

肩こり解消に期待できるストレッチ!?肩甲骨はがしを実践!

日ごろ肩こりに悩まされている人は少なくありません。 仕事柄、または普段の家事をする中で肩こりは切り離せない症状になっています。 そんな肩こりに効くストレッチが肩甲骨はがしです。 基本的に一人...

肩こり解消にはストレッチ!寝ながらやっても効果はあるの?

肩こりは、日本人の国民病ともいわれています。 辛い肩こりに悩まされている人も多いのではないでしょうか。 症状がひどい時は頭痛やめまいまで引き起こされて、気分も滅入ってしまいますね。 しかし、...

肩こり解消にはストレッチ!!寝たままできるものをご紹介

デスクワークやスマホなど、同じ姿勢を続けることの多い私たちにとって肩こりは身近な問題でしょう。 たかが肩こりと放置しておくと、肩以外に様々な体の不調が現れるかもしれません。 今回は、肩こりの原...

肩こりは放置しないで!!自宅でできる肩こりをほぐす方法

肩こりを感じている方はどれくらいいるでしょうか。 デスクワークや子育てなどで、肩こりになる方も多いでしょう。 スマホの普及により、下を向くことが増えたことで肩こりを感じる方もいるのではありませ...

肩こりがひどい人必見!肩こり解消マッサージとストレッチ法

多くの方の悩みの1つである、ひどい「肩こり」。 肩がこっていると、同時に頭痛がしやすかったり、背中も痛くなってきたりと、すごく不快ですよね。 そんな辛い肩こりですが、マッサージとストレッチを行...

姿勢を良くする方法!ストレッチと筋トレで若々しい体へ

現代人は、猫背や反り腰といった姿勢の崩れがみられる人が少なくありません。 姿勢が悪いと、老けて見えたり疲れやすくなったりと、身体に様々な影響を及ぼしてしまいます。 そこで、ストレッチで身体の部...

悪い姿勢を良くするために!ヨガをはじめて姿勢美人になろう

姿勢が悪いと自覚している方は、もしかしたらとても多いのではないでしょうか? 姿勢が悪いと、見た目だけでなく体の中にも悪影響を及ぼします。 ここでは、そんな姿勢が悪い方々へ、姿勢を良くするための...

悪い姿勢を矯正したい!タイプ別のトレーニング方法をご紹介

日頃から自分の姿勢が悪いことを意識していませんか? 姿勢が悪いと、体のあちこちが痛くなってきたりと、損なことが多いかと思います。 いざ、姿勢矯正をしようと思っても、サロンなどではお金がかかるの...

姿勢にも気をつけて!椅子の正しい座り方を伝授

普段、椅子に座るときの姿勢を気にして過ごせていますか? 実は、間違った座り方をしていると体に悪影響を及ぼすことがあります。 既に肩凝り、頭痛、腰痛、肩甲骨の痛みなど、体の不調を訴えている方もいる...

体幹トレーニングで腹筋を鍛えよう!女性にオススメの鍛え方

美しいくびれは、多くの女性の憧れですよね。 そんな美しいくびれになるには、締まったウエストであることが重要です。 しかし、なかなか運動する時間がない方や運動が苦手な女性もなかにはいるかと思いま...

体幹トレーニングの正しい方法とは?小学生におすすめの方法

体幹トレーニングというのを、耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。 海外でも活躍するサッカー選手が取り入れていることでも有名になりました。 しかし、体幹トレーニングはプロのアスリート...

自宅で体幹トレーニング!初心者の女性にオススメメニュー

運動やダイエットなどをしているのに、「体重が減らない」「体型が変わらない」というご経験はありますか? そのような方は、もしかしたら「体幹」が衰えているのかもしれません。 体幹を鍛えると、ダイエ...

体幹トレーニングメニューって?バスケに重要ってホント?

みなさんは、「体幹トレーニング」という言葉をご存じですか? スポーツ経験者であれば、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか? そこで今回は、バスケに役立つ体幹トレーニングのメニューについ...

体幹トレーニングでダイエット!女性でもできる簡単メニュー

最近、スポーツのニュースやダイエットの話題などで、「体幹トレーニング」というワードを耳にする機会も多くなってきました。 「ダイエットに効果的」と聞けば、女性に限らず誰しも気になってしまうところで...

体幹トレーニングはサッカーに必要?ジュニアで行うメリット

小学生でサッカーをしているお子さんは多いのではないでしょうか。 男女問わずサッカーは人気ですね。 サッカークラブではどんな練習をしているのでしょう。 基礎練習、チーム練習などいろいろあります...