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「 筋トレ&ストレッチ 」 一覧

ヨガポールで腰痛改善!?その効果と使い方をご紹介!

「ヨガポール」というものをご存知でしょうか? このヨガポールは、使い方は簡単なのにも関わらず、私たちの体に良い影響をたくさん与えてくれるといわれています。 こちらでは、このヨガポールについてと...

1日たった10分のヨガで肩こり・腰痛をすっきり解消!

日常的に行うスマートホン操作やデスクワークでの長時間の同じ姿勢…。 生活するうえでは仕方のないことです。 今や日本人の2人に1人が肩こりに、4人に1人が腰痛に頭を抱えていると言われています。...

ヨガなどを始めるとおこる好転反応とは?腰痛も含まれる?

  2018/07/15    筋トレ&ストレッチ, 腰痛

体の代謝はヨガや気功といったボディワークをすると、より活性化されます。 その中で好転反応と呼ばれる症状が出ることがあります。 人によりさまざまですが中には腰痛や発熱など、病気のような反応が出...

フラフープは遊び道具ではない!ダイエットや腰痛に効果が!

最近、大人の間でフラフープが話題になっていることをご存知でしょうか? 実は、フラフープは子どもの遊び道具としてだけではなく、ダイエットや腰痛の改善にも効果が期待できるアイテムだったのです。 こ...

ストレッチチューブを使って肩甲骨まわりをほぐして鍛える!

皆さんはストレッチチューブというのをご存知ですか? ゴムチューブともいわれ、筋トレなどに使われています。 今回は、ストレッチチューブを使ったストレッチをご紹介します。 肩甲骨のまわりをほぐす...

ストレッチチューブでダイエット!トレーニング法をご紹介

ダイエットのためにトレーニングをしている方も多いのではないでしょうか。 そのトレーニングにストレッチチューブを取り入れてみてはいかがでしょう。 今回は、ストレッチチューブのメリット、おすすめの...

ストレッチに降圧効果が!?そのほか高血圧対策もご紹介

食生活の乱れや慢性的な運動不足は、血圧の変動に大きく関係するとされています。 血圧が上がった状態が続き、高血圧になってしまったときにしておくべき対策はどのようなものがあるのでしょう。 ひとつ...

ストレッチには静と動がある!首や肩のこりにはどっちも大切

疲れが溜まったときに無意識に首を伸ばしたり肩をまわしたりしていませんか? それはまさにストレッチの動きですね。 やったことがない人はいないくらい浸透しているストレッチですが、その効果や目的をき...

ストレッチはお風呂上りがベスト?!効果やおすすめをご紹介

  2018/07/13    筋トレ&ストレッチ

健康のためやダイエットのためなど、ストレッチを行っている方も多いでしょう。 ゆっくりと筋肉を伸ばしていくストレッチは、気分も落ち着いて気持ちのいいものですね。 寝る前やお風呂で行う方もいるでし...

ストレッチって運動後も必要?その効果とコツとは!

運動後にストレッチは必要ないと思っている方はいませんか? 実は、とても大切なことなのです。 今回は、そんな運動後のストレッチの効果やコツについて、その他運動後におすすめのことなどについて、詳し...

ストレッチする目的と運動前後で行うべきストレッチを紹介

運動中の怪我を避けるために運動をする前と後には必ず、ストレッチを取り入れるという人も多いでしょう。 ストレッチにはいくつかの種類があるのをご存知ですか? 中には、行うタイミングを間違えると本来...

簡単セルフストレッチ!背中と腰の痛みを緩和して楽な生活を

毎日の生活の中で、背中や腰に痛みを感じている方は多いのではないでしょうか。 マッサージをしても、すぐにまた痛みが出てしまう方もいるでしょう。 そして、毎日のストレスも体を緊張させ、必要以上に体...

ストレッチで背中を痛めた!?原因と対処法をご紹介

ストレッチは、体をほぐしたり痛みを軽減する効果が期待できます。 しかし、体に良いからといって過度にやり続けると、かえって体を痛めかねません。 中には、背中を痛めた経験がある方もいるのではないで...

ストレッチは立っても寝てもできる!毎日の習慣にしよう!

  2018/07/12    筋トレ&ストレッチ

健康維持やダイエットなど、様々な場面でストレッチを取り入れている人も多いでしょう。 立って行うものや座ったまま、寝たまま行うものなど、その方法もたくさんあります。 今回は、ストレッチの効果やお...

ストレッチを朝にする効果がすごい!そのやり方は?

気持ちよく1日をスタートさせるためには、朝の過ごし方はとても大切です。 今回ご紹介する「朝ストレッチ」は、様々なメリットがあります。 ここでは、朝ストレッチのメリットについてと、そのストレッチ方...

ストレッチの効果を高めたい!行う時間帯も気にしてみよう

  2018/07/11    筋トレ&ストレッチ

皆さんは、ストレッチを行う時間帯について考えたことはありますか? せっかくストレッチをするならその効果を存分に発揮できると良いですよね。 そこで、この記事ではストレッチを行う時間帯についてや、...

運動後のストレッチは子供自身で行う!親ができるケアとは?

学校が終わってからサッカーやバレーの練習、土日は試合と、ハードな毎日を送っている子供も多いでしょう。 当然、体は疲れています。 子供が疲れた顔をしているのは親にとっても辛いものです。 そんな...

ストレッチの効果とは?女性におすすめのストレッチをご紹介

パソコンで検索すればたくさんの情報がヒットし、書店に行けばたくさん置いてあるストレッチ関連の本。 体にいいということはなんとなく分かりますが、具体的にどのような効果が期待できるのでしょう。 今...

ストレッチで前屈ができないと危険!骨盤が歪んでいるのかも

体をほぐしたりするために、ストレッチの習慣がある方も多いかと思います。 そんなストレッチの定番の前屈ですが、意外と苦手だったりできない方が多いようです。 そして、そのできない原因の1つに猫背が...

ストレッチの効果が凄い!冷え性をストレッチと食事で改善

冷え性は、血流の流れが悪いことで起こります。 寒い冬場になると、冷え性の方はなかなか寝付けなかったりと苦労されている方も多いでしょう。 ここでは、冷え性を解決するために、ストレッチ方法と食事に...