コンディショニングのプロ集団「カラダラボ」による健康情報メディア

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「 筋トレ&ストレッチ 」 一覧

ストレッチで身体を若々しく!中高年におすすめのストレッチ

加齢により筋肉や関節は柔軟性を失い、徐々に硬くなってきます。 「子どもの頃は、身体が柔らかかったのに」と感じる中高年の方も多いのでは無いでしょうか。 身体が硬くなると、バランス能力が低下し、転...

ストレッチって重要なの?ロードバイクに乗る前と後は必要?

運動をする前には、ストレッチが必要ですよね。 しかし、ロードバイクには必要なの?と思っている方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、ロードバイクに乗る前のストレッチの必要性について、また...

ストレッチのメニューで全身をケアできるものを知りたい

ストレッチのメニューはたくさんあります。 そのためどのメニューから覚えるのが良いか、戸惑いますよね。 しかし、せっかく覚えるのだったら、メニューの中でできるだけ全身をケアできるものを知りたいと...

ストレッチに種類?ダンスレッスン前後に有効なものとは?

競技やダンスパフォーマンスの前には、ウォーミングアップが欠かせません。 そのメニューの中にはストレッチが組み込まれていることが多くありますが、このストレッチには いくつかの種類があります。 ス...

ストレッチでダイエットしよう!寝る前にするのがおすすめ

「最近、体型が気になり始めた」と感じている方はいませんか? ダイエットを志す方におすすめしたいのが、寝る前のストレッチです。 寝る前にストレッチを行うことで、さまざまな効果が期待できます。 ...

ストレッチでダイエット!太ももをスッキリさせたい!

太もものダイエットがしたいという方はいませんか? 太ももについている贅肉が気になってきてしまうと、少し落ち込んでしまいますよね。 そこで、今回は太もものダイエットに効果が期待できるストレッチにつ...

ストレッチで無理なくダイエット!ぽっこりお腹も引き締まる

  2018/07/07    筋トレ&ストレッチ

ダイエットをしたいけれど、「運動が苦手」「忙しくて時間がない」「なかなか続けられない」と、最初の一歩が踏み出せない方も多いと思います。 その点、「ストレッチダイエット」は、無理なく体を「伸ばす」...

ストレッチの補助に!ゴムチューブ等の100均アイテム活用

  2018/07/07    筋トレ&ストレッチ

みなさんは、日頃ストレッチをしていますか? 一人では難しいと思い、なかなかチャレンジするきっかけがないという方も少なくないのではないでしょうか。 そんな方が一人ストレッチを始めるのにおすすめす...

ストレッチにゴムを取り入れよう!バレエストレッチ入門編

  2018/07/07    筋トレ&ストレッチ

「バレエ」をされている方で、身のこなし方が美しく、手先まで優雅な動きをされる方がいらっしゃいますよね。 そのような方は、バレエを優雅に美しく踊るために「バレエストレッチ」をされていることが多いで...

ダイナミック・ストレッチで効果的なウォーミングアップ

ランニングや競技前のウォーミングアップでは、体を動きやすいように温めるため、軽い体操やストレッチを行うことがあります。 ただしそのストレッチのやり方を間違えると、ケガの原因となったりパフォーマン...

ストレッチでウエストを引き締めよう!くびれの作り方

  2018/07/06    筋トレ&ストレッチ

女性の方ならば1度は憧れる「くびれ」。 その美しいウエストのくびれが手に入れば、さらに魅力的になれること間違いなしです! そこで、この記事では、ウエストを引き締めて「くびれ」を作りたいと思って...

ストレッチはふたりでやるほうが効果アップって本当?!

ストレッチはひとりで個人的に行うものと思っている方はいませんか? 実は、夫婦や親子などペアになって行うのもとても効果的なのです。 今回はストレッチの効果のほかに、ふたりで行うことが効果的な理由...

毎日続けよう!ストレッチでお腹回りをシェイプアップ!

  2018/07/05    筋トレ&ストレッチ

「最近太ったな」と思ったときに最初に気になるのは、お腹まわりのお肉ではないですか? 一度つくとなかなか取れないイメージのあるポッコリと出たお腹のお肉ですが、毎日のストレッチを実践することで脂肪を...

ストレッチで柔軟な体になる!50代におすすめのストレッチ

50代に突入し、体がかたくなったと感じているという方はいませんか? 女性の70%がそう感じているという調査結果もあるように、年とともにどうしても体はかたくなりがちです。 今回は、体がかたくなっ...

ストレッチをして身体を健康に!2人組で行うペアストレッチ

ストレッチは身体を柔らかくし、関節の動く範囲を広げ、ケガを防ぎます。 また、ストレッチにより姿勢が良くなり、動きもしなやかになります。 今回は、2人組で行うペアストレッチの方法を紹介します。 ...

オチョダイエットってどんなもの?腰痛予防にもなる?

ダイエットは、手軽なものが魅力的ですね。 さらに続けやすく効果が高い方法であれば、すぐにでも始めたいと思う方は多いでしょう。 これから紹介するダイエットはオチョダイエットと呼ばれるもので、...

こりのある場所でゴリゴリを発見?!その正体って何?

現代では、肩こりや腰痛に悩んでいるという方は少なくありません。 その中で、こりの部分にゴリゴリしたものが出来ていて心配しているという方もいるのではないでしょうか。 今回は、その正体について徹底...

x脚の矯正に効果的なストレッチは?歩き方や予防法もご紹介

モデルや芸能人など、美脚といわれている人は脚がまっすぐできれいですよね。 それと比べてしまうと、自分の脚がo脚やx脚であることにお悩みの女性もいるかもしれません。 脚のかたちは生まれつきだから...

60代からでもストレッチで若々しく!いきいきと暮らそう

超高齢化社会の現代では、60代でもまだまだ現役ですよね。 お子さん夫婦からお孫さんを預かるかもしれませんし、職場でもまだまだ必要とされている場合があるかもしれません。 そんなやりがいのある仕事...

40代からアクティブに趣味を楽しむ!すぐできるストレッチ

30代までとは違い、40代以上になると疲れが抜けにくく、体質の変化にも悩まされることがあります。 日頃から健康的な生活習慣を心がけ、ストレッチなどを習慣にしてはいかがでしょうか。 ここでは、簡...