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「 筋トレ&ストレッチ 」 一覧

いつまでも若々しくあるために!30代の体型崩れ対策を伝授

気づくとお腹が出てきてボトムが上がらなかったり、なかなか痩せにくくなってきたりしていませんか? 30代の女性に多い悩みのひとつが、体型の崩れです。 なぜ30代に差し掛かって体型が崩れるかという...

足のストレッチを行い筋肉痛をほぐして痛みを緩和しよう!

日頃から運動することが少ないと、少し運動しただけでも翌日には筋肉痛になりますね。 特に足の筋肉痛は、誰でも一度は経験したことがあるのではないでしょうか。 たかが筋肉痛、されど筋肉痛です。 辛...

臀部筋肉が硬くなると痛みが出る?!ストレッチや食事で解消

座っているときや、座っている状態から立ち上がるときなど、お尻に痛みが出たことはありませんか? お尻には臀部(でんぶ)の筋肉や、さまざまな筋肉があります。 この筋肉に柔軟性が無くなると、痛みや炎...

実践してみよう!腰痛にならない為の腹筋・背筋の鍛え方!

  2018/06/24    筋トレ&ストレッチ, 腰痛

今や、日本人の約4人に1人が苦しんでいるといわれる腰痛。 生活環境や職種によっても、腰痛になってしまう人も多いですよね。 そんな辛い腰痛にならない為にも、今からできることをしておきましょう。 ...

腰痛をどうにかしたい!腹筋の正しい筋トレ方法教えます!

  2018/06/23    筋トレ&ストレッチ, 腰痛

腰痛になる原因の一つに「腹筋が弱いから」と聞いたことはありませんか。 腹筋を筋トレして鍛えることは、スポーツはもちろん腰痛予防など、健康増進面においても意義が大きいです。 しかし、腹筋の筋トレ...

腰痛を悪化させる?やってはいけない腹筋トレーニングとは?

  2018/06/23    筋トレ&ストレッチ, 腰痛

腰痛を改善するために、腹筋トレーニングに励んでいる方もいらっしゃるでしょう。 実は、腹筋トレーニングをしたことで、逆に腰痛が悪化してしまった方も少なくありません。 そこで今回は、腹筋トレーニン...

実践すべき腰痛とヘルニアに効果的なマッサージ&ストレッチ

引き起こされる原因は人によって違いますが、腰痛を一度も感じたことがない人は、あまりいないのではないでしょうか。 そのくらい多くの人が、腰痛に悩まされています。 腰痛や坐骨神経痛の中で、特に多い...

腕の筋肉を鍛えてぜい肉を撃退!脂肪の落とし方はコレだ!

鏡を見ると、いつのまにかついてしまった脂肪。 目につきやすい二の腕のぜい肉は、気になるものです。 とくに、暑い季節になると薄着になりますから、夏が来る前になんとかしたいですよね。 二の腕の筋...

美脚が憧れ!下半身の筋肉を鍛えて美しい女性になろう!

「自分の脚が太くて好きになれない」という悩みを持つ女性は多いですよね。 どうしたら、細くてきれいな脚になれるのでしょうか? それには、下半身の筋肉が関係しています。 この記事では、女性に多い...

背骨が痛い原因は一箇所ではない!ストレッチで撃退しよう!

突然ですが、皆さんは、普通に生活していて「背骨が痛い」と感じることはないでしょうか。 もしそうなら、姿勢の悪さが原因である可能性があります。 しかし、姿勢が悪くなる原因は、一箇所だけにあるとは...

背中の張りによっては、マッサージよりストレッチが効果的!

背中の張りを感じた時に、マッサージに行く人は多いですよね。 しかし、マッサージでは解消できない背中の張りもあります。 では、その場合は諦めるしかないのでしょうか? いいえ、ストレッチをすれば...

肩こりと腰痛の悩みにさよなら!3つの筋トレ方法をご紹介!

皆さん、肩こりや腰痛に悩まされていませんか? 肩こりと腰痛は、多くの現代人が抱える共通の悩みです。 肩がこっていると上半身が重く感じ、腰痛があると普段の生活にも影響してしまいますよね。 今回...

股関節を柔軟にする方法を知ろう!

  2018/06/15    筋トレ&ストレッチ

股関節の柔軟性について、意識していますか。 開脚や前屈は、どこまでできますか。 股関節は、体全体に影響を与えるとても重要な関節です。 股関節の柔軟性がないと、骨盤が正しく使えず腰痛になってし...

骨盤周りストレッチを実践!野球のパフォーマンスアップへ

野球を楽しんでいる人は、世界中にたくさんいらっしゃいます。 試合に勝てたら楽しさも倍増しますよね。 しかし、怪我をしやすかったり、いまいちパワーやスピード不足になってはいませんか。 それはも...

足首を細くする秘訣はマッサージとストレッチと○○○!

モデルさんや女優さんの様に、キュッと締まった細い足首に憧れる女性は多いですよね。 もし、足首を簡単に細くできる方法があったら、チャレンジしなきゃもったいないですよね。 そこで今回は、足首を細く...

足に筋肉をつけることによって美ボディが手に入るかも?

足に筋肉をつけることは良いことです。 実は足に筋肉をつけると、美ボディにもつながるんですよ。 なぜ足の筋肉が美ボディに関係しているのでしょう。 今回の記事では、足に筋肉をつけることによってど...

やらなきゃ損!?足のストレッチで痛いところを減らそう!

足の関節や筋肉が硬い人は大勢いますよね。 それらが硬いことは体にとってあまり良いことではないことはなんとなくわかっていつつも、何も対策をとっていない人も多いのではないでしょうか。 柔軟性の向上...

腰痛が辛い!整体・マッサージを自分で行い改善しよう

デスクワークの仕事をしている人には、腰痛や肩こりのお悩みを持つ人が多いと聞きます。 何とか改善しようと、整体やマッサージに通っているという人もいますね。 そんな人は、ぜひ自分でマッサージや整体...

原因と解消法を知って、太ももの外側の張りを改善しよう!

体のお悩みは老若男女で様々ですが、「太ももの外側の張りに悩んでいる」という方も意外に多いものです。 太ももの張りは、放置すると腰痛を引き起こす原因にもなる厄介なものです。 そこで今回は、なぜ太...

肩こりに悩む人は必見!ストレッチやヨガで楽に解消しよう!

肩こりに悩む人は多いですよね。 体を動かすことがあまりない現代人は、ほとんどの人が、肩こりに悩まされているのではないでしょうか。 今回は、肩こりが起こる原因と、それを解消するために有効なストレ...