コンディショニングのプロ集団「カラダラボ」による健康情報メディア

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「 筋トレ&ストレッチ 」 一覧

股関節痛の原因は?ストレッチをランニングの前にしよう

ランニングブームにより、日常的に走るという人が増えています。 東京マラソンはいつも大盛況ですよね。 しかし、同時に股関節を痛める人も増えているようです。 ランニングには、ストレッチがとても重...

太ももの外側の張りも解消可能!?部位別ストレッチ方法!

太ももは、名前の通り脚のどの部分よりも太いですよね。 太ももの太さは、スタイル全体のシルエットに影響しがちです。 そのことから悩んでいる方も多いのです。 特に、太ももの外側の張りが気になるよ...

産後の骨盤矯正がおすすめ!整骨院や整体はいつから通う?

お腹のなかで何ヶ月も一緒に過ごしてきた赤ちゃん。 やっと会えた喜びもありますが、お母さんの身体は大きなダメージがあります。 産後から洋右通に悩まされていたり、以前ではなかった体調の変化感じてい...

太もものストレッチをして痛いのはどうして?考えられる理由

「ストレッチは体に良い効果をもたらしてくれる」という話は有名ですよね。 健康志向の高まりとともに、ストレッチを日常生活に取り入れている人も多いでしょう。 そんな中、太もものストレッチをして痛い...

寝る前のリラクゼーションが大切!音楽・ツボ・ストレッチ等

あなたは、寝る前にリラックスできていますか? より良い睡眠をとるためには、寝る前の1~2時間が大切です。 疲れた心と体を休めるために、その時間をリラクゼーションの時間にしましょう。 そうする...

妊娠中の腰痛対策!コルセットやストレッチで腰を守ろう

妊娠中は腰痛になりやすく、悩まされている人は多いです。 腰痛を予防するために、何ができるのでしょう。 最近では、妊娠中でも装着できるコルセットなどもあります。 コルセットとあわせてストレッチ...

体を柔らかくしたい!バレエの基本姿勢と基本動作が効果的?

女性らしいしなやかな体つきを作ることで知られているバレエ。 美しいバレエの基本姿勢や動作に憧れたり、「いつかは自分も!」と目標にしている人もいるでしょう。 体が硬いことは、あまり好ましいことで...

介護職の職業病といえる腰痛を予防するストレッチ法!

腰痛を抱える介護職員の方は非常に多く、職業病と言えますよね。 移乗介助や体位交換等で、腰に負担がかかる動作を避けることもできません。 腰痛があるとすべての動作に影響が出ますし、日常生活にも支障...

マラソンで足は筋肉痛!疲れや痛みに効果的な対処法とは

長距離のマラソンは、完走したときの達成感が味わえて気持ちの良いものです。 しかし、頑張って走ったあとには、足の疲労や筋肉痛がつきものです。 筋肉痛が酷いと、日常生活に支障が起こってしまいます。...

マラソンで膝を痛めないためにはマッサージ?ストレッチ?

長い距離を走るマラソンでは膝に負担がかかりやすく、痛みが出ることも多いですよね。 膝へのダメージが続いてしまうと、練習もできません。 痛みを引き延ばさないためにも、ご自身でできるケアを行いまし...

簡単ストレッチでヘルニアの痛みを抑える!柔軟な身体作り

ヘルニアになると、何気ない日常の動作でも痛みが出て辛いですよね。 なんとかこの痛みを抑えることはできないのでしょうか。 今回はそんな悩みを解決するストレッチや、体操、姿勢などをご紹介します。 ...

バレーボールのプレー幅を広めるための肩などのストレッチ法

肩甲骨は様々なスポーツをするうえで、重要なものだと考えられています。 スポーツの中でも特にバレーボールは、スパイクやブロック、トスなどの色々な動きが肩甲骨と深く関わっているのです。 ですから、...

憧れのスタイルに近づく!バレエから学ぶ足のストレッチ方法

  2018/06/09    筋トレ&ストレッチ

バレエをしている人は、美しくしなやかなボディラインをしていますよね。 細いだけでなく筋肉も色気もあるので、女性の理想の体型でもあります。 実際にバレエを見ると、頭の先から足先まで全身で表現して...

ストレッチ体操はお風呂上りが狙い目!部位別の方法を伝授!

  2018/06/09    筋トレ&ストレッチ

みなさんは、ストレッチ体操をしていますか。 ストレッチ体操とは、腱や筋肉を伸展させる体操です。 ストレッチ体操は、スポーツのコンディショニングや怪我防止の準備運動としても有効です。 また、日...

ヘルニアの種類別予防改善ストレッチ方法!実践で脱、腰痛!

腰痛をお持ちの方で、一度は病院や接骨院、整体などで治療を受けたことがある方は多いでしょう。 足などに痺れを伴う慢性腰痛の一つに、腰の椎間板ヘルニアがあります。 ヘルニアを予防改善するためには、...

ウォーキングをすると脚に筋肉がついて太くなるって本当!?

誰でも簡単に、いつからでも始められるウォーキング。 ダイエット目的でウォーキングを始めようと思っている方も多いですよね。 しかし、「脚に筋肉がついて太くなる」なんて話も耳にします。 特に女性...

ストレッチで、椅子に座ってできる簡単な種目を知りたい!

  2018/06/06    筋トレ&ストレッチ

ストレッチは、体各部の筋を伸ばしリラックスさせるために行うものです。 体調を維持するためにも、毎日の日課として習慣づけると良いですが、少々億劫だという方もいらっしゃるようです。 そこで、種目に...

ストレッチは寝る前がベスト!太りにくくなるダイエット法

  2018/06/05    筋トレ&ストレッチ

ダイエットを成功させるには寝る前のストレッチです。 現代には様々なダイエット方法が紹介されています。 しかし、途中で断念したりリバウンドしたりなど、長続きせず効果が得られないのが実情ではないで...

自宅で始めましょう!「筋肉を5キロ増やす」プラン

  2018/06/04    筋トレ&ストレッチ

筋肉質でたくましい体にすることは、難しいのでしょうか? 実はそんなことありません。 普段は忙しく運動ができなかった方でも、効果的な方法を身につけて実行すれば、一定の期間で立派な体づくりができま...

ストレッチをして太ももの裏が痛くて続かない場合の改善方法

  2018/06/04    筋トレ&ストレッチ

ストレッチは体がこわばったって痛い場合や、リラックスしたい時、スポーツの練習後に何気なくしている方も多いのではないでしょうか。 定番の太ももの裏を伸ばすストレッチを行い、運動不足や加齢による硬さ...