コンディショニングのプロ集団「カラダラボ」による健康情報メディア

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「 筋トレ&ストレッチ 」 一覧

え!これだけ?股関節のストレッチがスムーズにできるやり方

  2016/07/27    筋トレ&ストレッチ

あなたは普段どのようなやり方で股関節のストレッチを行っていますか? 今のやり方で股関節のストレッチの効果はでていますでしょうか? 中々股関節のストレッチ効果がでていなければもしかしたら間違ったやり...

体を柔らかくするためにどれだけ長い期間が必要なの?

  2016/07/23    筋トレ&ストレッチ

体は柔らかくすることで疲れにくい、怪我しにくい、痩せやすいなど良いこと尽くしです。柔らかくするにはストレッチをすることだと考えますが、どれだけの期間を継続したら効果が得られるのか、効果の程を知らない方...

ギエムのような足首を目指す!バレエダンサー必見ストレッチ

  2016/07/23    筋トレ&ストレッチ

バレエの世界でトップに君臨するギエム。 あの足首の柔らかさを見ると同じ人間かと驚きます。 あれは生まれ持ったものではなく、努力の賜物だそうです。 皆さんも足首ストレッチを続けたら同じようになれる...

ストレッチと柔軟体操は似ているようで違いがあります。

  2016/07/10    筋トレ&ストレッチ

ストレッチと柔軟体操の違いを正確に把握している方はどれほどいらっしゃるのでしょうか?違いを理解すれば、目的によって使い分けることが出来ると思います。 今回は、ストレッチと柔軟体操の違いをまとめてみま...

腹筋と背筋の関係性。正しい比率や使い方を考えてみよう。

  2016/06/19    筋トレ&ストレッチ

腹筋が弱ってぽっこりお腹。背筋が正しく使えず慢性腰痛。 そんな方は今一度考えてみましょう。 自分自身の身体のバランスと普段のライフワーク。 腹筋と背筋の正しく使う比率や使い方をマスターして、新し...

バレエを始めたい人必見!足首の柔軟性を上げるストレッチ

  2016/06/15    筋トレ&ストレッチ

これからバレエを始めたい方、またバレエをやりたい方など。。。 体を動かすことを始めるためには、体が動くことが最重要になってきます。 動くというのは、その場だけでなく、長く無理なく動けるというこ...

背骨をコンディショニングとストレッチでボキボキ鳴らす方法

  2016/06/08    筋トレ&ストレッチ

椅子に座った状態で身体を捻ると、背骨がボキボキなりますよね。 ヨガ・ピラティス・ストレッチ中にも背中の動作が入ったときボキボキ鳴ることありますよね。 そんな時、何か快感に思え癖になってしま...

尾てい骨が痛いときに。オススメストレッチと楽な座り方。

  2016/05/25    筋トレ&ストレッチ

尾てい骨が痛い原因は一つに限らず様々です。 デスクワークや長時間の同じ姿勢、動作を繰り返すことによる筋肉の張りや凝り、姿勢の崩れが良く上げられる原因として考えられます。 その他には出産・産...