コンディショニングのプロ集団「カラダラボ」による健康情報メディア

K-LAB

リンパマッサージって男性にどんな効果があるのでしょうか?

      2016/12/21

リンパマッサージって男性にどんな効果があるのでしょうか?

リンパマッサージと言っても体の中には色々なリンパが流れてて、どんな効果があるのかわからない人は多いと思います。

リンパマッサージは一般的に、女性のものという認識が高いですが、男性にも非常に効果的なのです。

特に、肩こりなどを含めて筋肉疲労にも効果があり、デトックスやリンパの流れをよくすることによって、メタボの解消にも効果が見込めます。

お腹周りの脂肪を気にされる、中高年の男性も多いと思います。

そこで、今回は男性のリンパマッサージは効果あるのか?

どんな効果が出るのか調べてみました。

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

見た目だけじゃなく健康に影響も!O脚はストレッチで改善

子供のころには気にならなかった脚の形でも、大人になるにつ...

風邪で咳が出るときに腰痛が起こることも!その理由は何?

風邪などをひいてしまい、咳が出てしまうこともありますよね...

顔に脂肪の塊のような出来物が発生した!どうすればよいの?

ある日突然、顔に脂肪の塊のような出来物ができた、という経...

靴底の内側が擦れる!偏った擦れ方は体の歪みが原因

人は毎日歩きますが、正しい歩き方を身に付けている人はそう...

靴の内側のはがれや削れが気になったら靴や歩き方を見直そう

自分の履き慣れた靴を見てみましょう。 靴の内側のはがれ...

運転の腰痛防止にはクッションを活用しよう

自動車は私たちにとって欠かせない移動手段となっています。...

長時間運転の腰痛対策グッズをご紹介!ストレッチも重要

長時間、車の運転をしていると、腰が痛くなることがあります...

運動が腰痛予防対策になる?腰痛の対処法も併せて学ぼう!

腰痛があると、何をしていても憂鬱な気分になりませんか? ...

腰部~臀部の痛みの原因を知って日常生活から改善する方法

私たちは日常的に寝たり起きたり座ったりと、様々な動きをと...

腰痛防止に効果を実感!話題になった体操・昔からある体操

腰痛は、一度症状が出ると慢性化しやすいので、腰を使うことが...

腰痛が産後に起きてしまったら?ストレッチで解消しよう!

赤ちゃんを出産後に起きることがある腰痛。 頑張って出産...

知っておきたい腰痛の専門的な治療法 腰椎牽引器具について

国内において腰痛に悩んでいる方は多く、腰痛は有訴率の多い...

腰痛につながっているかも…床や椅子への座り方を見直そう

床や椅子に座る時、どのようなことに気を付けますか? 姿...

腰痛に悩む妊婦さん向きのストレッチをご紹介

妊娠し、毎日大きくなるお腹を支える腰には、とても大きな負...

腰痛で辛い朝に!ベッドからの起き上がり方を工夫する

普段から腰痛を抱えていると、朝ベッドや布団から起き上がる...

腰痛への効果が期待できるツボはどこ?腕周りのツボに注目!

普段から腰痛があると、日常生活にさまざまな支障が出てきま...

腰痛を悪化させないためにもストレッチ!寝ながらできる方法

辛い腰痛から解放されたいと願う人も多いでしょう。 座り...

腰痛改善にはストレッチ?それともヨガ?違いは何があるの?

腰痛で悩んでいる方は、よく「ストレッチが良い」や「ヨガが...

腰痛悪化!?腰痛予防!?スクワットをする際の注意点とは?

下半身の筋肉を中心に鍛えることのできるスクワット。 み...

腰痛をインナーマッスル強化で改善するバランスボール

今ではスポーツやトレーニングをしている方の中では、バラン...

スポンサーリンク


男性のリンパマッサージは効果があるの?

男性のED(勃起不全)は性機能の減退だけでなく、全身の血流の悪化が原因でも起こり得るという事をご存知ですか?

血流悪化の原因は様々で、食生活、運動不足、長時間の緊張(ストレス)状態、冷え等が考えられます。

そこで、手軽に行える血流悪化の改善策として「リンパマッサージ」があります。

造精機能を担う下半身を中心に、医学的なリンパマッサージで、正しく外的刺激を与える事によりダイレクトに血管へ圧力を加えると男性ホルモンの分泌をアップさせる事ができます。

運動も血流をよくする外的刺激の一つですが、上記の理由からもリンパマッサージの方が効果的です。

「リンパマッサージ」ですが、実践時、可能ならばパートナーに協力を頼みましょう。

女性に触れて貰い、リラックスする事で自分で行うよりも男性機能アップ効果が狙えます。

信頼できるパートナーに体をケアしてもらうのはとても理想的と言えます。

その際、注意して頂きたいのは力加減です。

Vゾーンや下腹部は皮膚が柔らかく敏感で、大切な内臓が収まっています。

さするように、リンパの流れに沿って優しく刺激していきましょう。

間違っても肩や首を揉むような強い力で行ってはいけません。

 

効果的な男性のリンパマッサージとは?

そもそも、「リンパ」とはどういった物でしょうか。

「リンパ」とは内臓を中心に、皮膚や体中に張り巡っている管のような物です。

リンパ管の中にはリンパ液が満ちています。

体の中をきれいにするし、血管から取り込まれなかった不要なたんぱく質、脂肪、水分等の老廃物を運搬する為です。

この働きが鈍くなると、細胞内の老廃物の運搬がうまくいかず、コリやむくみの原因となります。

リンパの流れが悪くなる原因は血液の循環が滞る事にあります。

血液の循環は血管の収縮や筋肉の緊張に左右され、緊張状態が長く続く事で、リンパの流れが悪くなります。

悪くなったリンパの流れを調整するには運動やリンパマッサージが必要で、これにより老廃物が処理され、血流の流れや男性の勃起力も改善します。

もちろんリンパ管自体にも正しい圧力をかけ、リンパの流れを良くする事で疲れが溜まる、体が重いといった精力減退につながる症状等、全身の不調を効果的に改善します。

マッサージ中、男性の体が反応してしまい自然に勃起する事もあるかもしれませんが、心身共にリラックスしている証拠なので安心してください。

 

男性のリンパマッサージで効果があるマッサージ方法は?

では実際に男性へリンパマッサージを行います。

膝上から足の付け根の鼠径(そけい)リンパ節に向けて流すイメージで刺激して下さい。

その時の力加減は大腿を両手で掴むようにして、皮膚だけを親指が圧するような感覚です。

この部分にしっかりとリンパの流れをつける事で、リンパ節は不要な老廃物や病原体をろ過し、綺麗にしてくれます。

そして、脚の付け根の鼠径リンパ節に向けてリンパを上に流します。

親指以外の4本指を差し込むように当て、引き上げます。

ここは気衝という体の血を集め調整するツボがあり、Vライン沿いに指を当て、脈拍を感じる所を探る事で見つかります。

人差指から薬指の3本を使い3秒程押しては離すを10回程度、繰り返して下さい。

次のツボは下腹部の横骨(おうこつ)と大赫(だいかく)です。

ここを刺激する事で男性ホルモンの分泌を促す効果を見込めます。

恥骨の上縁中央から左右5㎜に横骨、横骨から上1㎝が大赫です。

人差指と中指を使い、痛くないように横骨から大赫と刺激します。

5回ずつ3秒押しては離すの繰返しを4か所で行います。

最後は、下半身の血と気の巡りを改善する気穴(きけつ)というツボです。

大赫から上1㎝の位置で、3秒押して離すを5回ずつ計2ヵ所を人差指と中指を使い優しい力加減で刺激してください。

そして横骨、大赫、気穴の順番で左右2本のラインを流します。

仕上げとして、お腹の横から鼠径リンパ節に向かって、3本の指で流していって下さい。

 

男性にも効果があるリンパマッサージ3つの効果

男性女性問わずリンパマッサージの効果ですが、大きく3つに分かれます。

まずは美容効果です。

新陳代謝や血行が改善され、肌の調子が良くなります。

ニキビなどでお悩みの多い男性もマッサージにより排出機能が高まる事で肌トラブルが解消されます。

次に健康効果。

最近風邪を引きやすくなり、肩こり、頭痛、腰痛、関節痛に苦しんでいる方にもリンパマッサージがおすすめです。

マッサージにより老廃物や毒素の滞留が改善されると、栄養素と取り込みが正しく行われるため免疫機能が良くなり、上記の不調がおさまります。

そしてダイエット効果。

リンパの流れが悪くなり、老廃物が溜まるとむくみの原因となります。

そこでリンパマッサージを行い、改善する事で痩せやすい体質へと変化します。

では箇所別の効果を説明します。

デスクワークの多い男性には足の付け根鼠径部をマッサージするとむくみや冷えが改善し、セルライトが付きにくくなります。

首は左右のリンパをマッサージする事でコリと頭痛を和らげます。

腰回りや下腹部はおへそを中心として時計回りになでると便秘解消に繋がります。

最後に脇の下です。

脇の下に通るリンパは不眠解消に良いとされています。

倦怠感があり、不眠気味の男性は試してみる事をおすすめします。

 

男性リンパマッサージはダイエットに効果ある?

運動や食事制限なくダイエットをしたい男性に効果的なのがリンパマッサージダイエットです。

リンパドレナージュと呼ばれる事もあり、これは「排出する」という意味があります。

まず、運動せずに痩せるには体中の老廃物をリンパマッサージによって排出し免疫力を高める事が重要です。

血液と同様に体に栄養を届け、老廃物を取り去る役割を担っているリンパ液。

この流れが滞ると免疫機能の低下が起こり、体の内外からの病原菌やウイルス、異型タンパク質に対する抵抗力を失ってしまいます。

その結果弱い病原菌やウイルスによっても病気になりやすい体になってしまうのです。

そして、栄養補給や老廃物除去の循環機能を失い、体の循環が悪くなり、体の各部分でむくみトラブルや老化を引き起こしてしまいます。

しかし、自宅でできる簡単なリンパマッサージをするだけでリンパは正常に循環し、正しい機能をさせる事ができます。

健康的で疲れにくく痩せやすい体を手に入れるだけでなく筋肉痛、肩こり、冷え性も改善されるのです。

 

オイルとアロマを使った男性リンパマッサージの効果は?

アロマやオイルによるリンパマッサージは女性が行うイメージが強いですが、仕事でのストレスや疲れの多い男性にも向いています。

人間の脳はオイルが付着した手でマッサージされるとリラックスすると言われています。

脳がリラックスすると筋肉も緩むのですが、逆もあり、筋肉が緩む事で脳はリラックスできるのです。

そもそも疲れの原因とは体に老廃物が溜まっている事や、筋肉の交感神経が活発に働き、緊張状態となっている事にあります。

そこで、リンパマッサージを行い、老廃物を排出しコリを緩和、血行やホルモンバランスに働きかけるのです。

次にアロマを利用する事で大脳辺縁系に働きかけます。

アロマの香りには多くのバリエーションがありますので、自分の好みの香りで施術を受ける事ができます。

他にも、気持ちを落ち着かせる香りやストレスを和らげる香り等様々な効果の違う種類があります。

アロマリラクゼーションにより、香りを楽しみながらリンパマッサージをすることでストレスはもちろん疲れも取れ、心と体、両方がリフレッシュします。

 

男性にもリンパマッサージが効果があるのは?

カラダが元気になると気持ちも明るくなり、何気ない事が幸せに感じたりします。

リンパの流れが悪くなると、老廃物が体の中に出て行かず、筋肉疲労や血行不良による、新陳代謝の低下など、免疫力の低下、老化促進の原因になります。

リンパマッサージは、ホルモンバランスを整える効果もあり、若く見られたい人など、仕事でストレスを多く抱える男性も、効果あるオススメのマッサージです。

自宅で簡単に出来るリンパマッサージは、スッキリ出来るので効果が出やすいでしょう。

 - マッサージ 整体