コンディショニングのプロ集団「カラダラボ」による健康情報メディア

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ストレッチに種類?ダンスレッスン前後に有効なものとは?

競技やダンスパフォーマンスの前には、ウォーミングアップが欠かせません。 そのメニューの中にはストレッチが組み込まれていることが多くありますが、このストレッチには いくつかの種類があります。 ス...

ストレッチでダイエットしよう!寝る前にするのがおすすめ

「最近、体型が気になり始めた」と感じている方はいませんか? ダイエットを志す方におすすめしたいのが、寝る前のストレッチです。 寝る前にストレッチを行うことで、さまざまな効果が期待できます。 ...

ストレッチでダイエット!太ももをスッキリさせたい!

太もものダイエットがしたいという方はいませんか? 太ももについている贅肉が気になってきてしまうと、少し落ち込んでしまいますよね。 そこで、今回は太もものダイエットに効果が期待できるストレッチにつ...

ストレッチで無理なくダイエット!ぽっこりお腹も引き締まる

  2018/07/07    筋トレ&ストレッチ

ダイエットをしたいけれど、「運動が苦手」「忙しくて時間がない」「なかなか続けられない」と、最初の一歩が踏み出せない方も多いと思います。 その点、「ストレッチダイエット」は、無理なく体を「伸ばす」...

ストレッチの補助に!ゴムチューブ等の100均アイテム活用

  2018/07/07    筋トレ&ストレッチ

みなさんは、日頃ストレッチをしていますか? 一人では難しいと思い、なかなかチャレンジするきっかけがないという方も少なくないのではないでしょうか。 そんな方が一人ストレッチを始めるのにおすすめす...

ストレッチにゴムを取り入れよう!バレエストレッチ入門編

  2018/07/07    筋トレ&ストレッチ

「バレエ」をされている方で、身のこなし方が美しく、手先まで優雅な動きをされる方がいらっしゃいますよね。 そのような方は、バレエを優雅に美しく踊るために「バレエストレッチ」をされていることが多いで...

ダイナミック・ストレッチで効果的なウォーミングアップ

ランニングや競技前のウォーミングアップでは、体を動きやすいように温めるため、軽い体操やストレッチを行うことがあります。 ただしそのストレッチのやり方を間違えると、ケガの原因となったりパフォーマン...

ストレッチでウエストを引き締めよう!くびれの作り方

  2018/07/06    筋トレ&ストレッチ

女性の方ならば1度は憧れる「くびれ」。 その美しいウエストのくびれが手に入れば、さらに魅力的になれること間違いなしです! そこで、この記事では、ウエストを引き締めて「くびれ」を作りたいと思って...

ストレッチはふたりでやるほうが効果アップって本当?!

ストレッチはひとりで個人的に行うものと思っている方はいませんか? 実は、夫婦や親子などペアになって行うのもとても効果的なのです。 今回はストレッチの効果のほかに、ふたりで行うことが効果的な理由...

毎日続けよう!ストレッチでお腹回りをシェイプアップ!

  2018/07/05    筋トレ&ストレッチ

「最近太ったな」と思ったときに最初に気になるのは、お腹まわりのお肉ではないですか? 一度つくとなかなか取れないイメージのあるポッコリと出たお腹のお肉ですが、毎日のストレッチを実践することで脂肪を...

ストレッチで柔軟な体になる!50代におすすめのストレッチ

50代に突入し、体がかたくなったと感じているという方はいませんか? 女性の70%がそう感じているという調査結果もあるように、年とともにどうしても体はかたくなりがちです。 今回は、体がかたくなっ...

ストレッチをして身体を健康に!2人組で行うペアストレッチ

ストレッチは身体を柔らかくし、関節の動く範囲を広げ、ケガを防ぎます。 また、ストレッチにより姿勢が良くなり、動きもしなやかになります。 今回は、2人組で行うペアストレッチの方法を紹介します。 ...

オチョダイエットってどんなもの?腰痛予防にもなる?

ダイエットは、手軽なものが魅力的ですね。 さらに続けやすく効果が高い方法であれば、すぐにでも始めたいと思う方は多いでしょう。 これから紹介するダイエットはオチョダイエットと呼ばれるもので、...

インフルエンザの症状は9月や10月でも現れる!原因を知ろう

インフルエンザの流行といったら寒くなってくる冬の時期をイメージしますよね。 しかし、まだ暑さが残る9月、10月にもインフルエンザに感染してしまう可能性があります。 そこで、この記事では9月や1...

インフルエンザでも症状が軽め?37度台のインフルエンザ

気温が下がってきて寒い時期に流行しやすいインフルエンザ。 職場や学校に行く人はもちろんですが、小さなお子さんがいる場合には心配になってしまいますよね。 インフルエンザと聞くと高熱が出るイメージ...

インフルエンザの症状で気をつけることは?1歳児の場合

あなたのお子さんが1歳児で、「インフルエンザにかかったかも」と思ったら心配になることと思います。 インフルエンザは、普通の風邪と違い、症状が重症化する場合がありますので注意しなければなりません。...

アトピーが30代になってから悪化する原因とセルフケア方法

アトピーと言えば、幼いころに発症し治療と努力の甲斐あって症状が治まるといったイメージですが、近年では30代になってから悪化するケースが増えています。 こういった成人して発症する「大人アトピー」。...

こりのある場所でゴリゴリを発見?!その正体って何?

現代では、肩こりや腰痛に悩んでいるという方は少なくありません。 その中で、こりの部分にゴリゴリしたものが出来ていて心配しているという方もいるのではないでしょうか。 今回は、その正体について徹底...

お酒の席で化粧崩れするのはなぜ?対策法もご紹介!

飲み会の途中、トイレに立った時に鏡をみて、化粧が崩れていてがっかりしたことはありませんか? お酒を飲むと体温が上がって汗をかき、皮脂の分泌が増えるので、せっかくきれいに整えた化粧も崩れやすくなり...

x脚の矯正に効果的なストレッチは?歩き方や予防法もご紹介

モデルや芸能人など、美脚といわれている人は脚がまっすぐできれいですよね。 それと比べてしまうと、自分の脚がo脚やx脚であることにお悩みの女性もいるかもしれません。 脚のかたちは生まれつきだから...