コンディショニングのプロ集団「カラダラボ」による健康情報メディア

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ストレッチはお風呂上りがベスト?!効果やおすすめをご紹介

  2018/07/13    筋トレ&ストレッチ

健康のためやダイエットのためなど、ストレッチを行っている方も多いでしょう。 ゆっくりと筋肉を伸ばしていくストレッチは、気分も落ち着いて気持ちのいいものですね。 寝る前やお風呂で行う方もいるでし...

ストレッチって運動後も必要?その効果とコツとは!

運動後にストレッチは必要ないと思っている方はいませんか? 実は、とても大切なことなのです。 今回は、そんな運動後のストレッチの効果やコツについて、その他運動後におすすめのことなどについて、詳し...

ストレッチする目的と運動前後で行うべきストレッチを紹介

運動中の怪我を避けるために運動をする前と後には必ず、ストレッチを取り入れるという人も多いでしょう。 ストレッチにはいくつかの種類があるのをご存知ですか? 中には、行うタイミングを間違えると本来...

簡単セルフストレッチ!背中と腰の痛みを緩和して楽な生活を

毎日の生活の中で、背中や腰に痛みを感じている方は多いのではないでしょうか。 マッサージをしても、すぐにまた痛みが出てしまう方もいるでしょう。 そして、毎日のストレスも体を緊張させ、必要以上に体...

ストレッチで背中を痛めた!?原因と対処法をご紹介

ストレッチは、体をほぐしたり痛みを軽減する効果が期待できます。 しかし、体に良いからといって過度にやり続けると、かえって体を痛めかねません。 中には、背中を痛めた経験がある方もいるのではないで...

ストレッチは立っても寝てもできる!毎日の習慣にしよう!

  2018/07/12    筋トレ&ストレッチ

健康維持やダイエットなど、様々な場面でストレッチを取り入れている人も多いでしょう。 立って行うものや座ったまま、寝たまま行うものなど、その方法もたくさんあります。 今回は、ストレッチの効果やお...

ストレッチを朝にする効果がすごい!そのやり方は?

気持ちよく1日をスタートさせるためには、朝の過ごし方はとても大切です。 今回ご紹介する「朝ストレッチ」は、様々なメリットがあります。 ここでは、朝ストレッチのメリットについてと、そのストレッチ方...

ストレッチの効果を高めたい!行う時間帯も気にしてみよう

  2018/07/11    筋トレ&ストレッチ

皆さんは、ストレッチを行う時間帯について考えたことはありますか? せっかくストレッチをするならその効果を存分に発揮できると良いですよね。 そこで、この記事ではストレッチを行う時間帯についてや、...

運動後のストレッチは子供自身で行う!親ができるケアとは?

学校が終わってからサッカーやバレーの練習、土日は試合と、ハードな毎日を送っている子供も多いでしょう。 当然、体は疲れています。 子供が疲れた顔をしているのは親にとっても辛いものです。 そんな...

ストレッチの効果とは?女性におすすめのストレッチをご紹介

パソコンで検索すればたくさんの情報がヒットし、書店に行けばたくさん置いてあるストレッチ関連の本。 体にいいということはなんとなく分かりますが、具体的にどのような効果が期待できるのでしょう。 今...

ストレッチで前屈ができないと危険!骨盤が歪んでいるのかも

体をほぐしたりするために、ストレッチの習慣がある方も多いかと思います。 そんなストレッチの定番の前屈ですが、意外と苦手だったりできない方が多いようです。 そして、そのできない原因の1つに猫背が...

ストレッチの効果が凄い!冷え性をストレッチと食事で改善

冷え性は、血流の流れが悪いことで起こります。 寒い冬場になると、冷え性の方はなかなか寝付けなかったりと苦労されている方も多いでしょう。 ここでは、冷え性を解決するために、ストレッチ方法と食事に...

ストレッチで身体を若々しく!中高年におすすめのストレッチ

加齢により筋肉や関節は柔軟性を失い、徐々に硬くなってきます。 「子どもの頃は、身体が柔らかかったのに」と感じる中高年の方も多いのでは無いでしょうか。 身体が硬くなると、バランス能力が低下し、転...

ストレッチって重要なの?ロードバイクに乗る前と後は必要?

運動をする前には、ストレッチが必要ですよね。 しかし、ロードバイクには必要なの?と思っている方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、ロードバイクに乗る前のストレッチの必要性について、また...

ストレッチのメニューで全身をケアできるものを知りたい

ストレッチのメニューはたくさんあります。 そのためどのメニューから覚えるのが良いか、戸惑いますよね。 しかし、せっかく覚えるのだったら、メニューの中でできるだけ全身をケアできるものを知りたいと...

ストレッチに種類?ダンスレッスン前後に有効なものとは?

競技やダンスパフォーマンスの前には、ウォーミングアップが欠かせません。 そのメニューの中にはストレッチが組み込まれていることが多くありますが、このストレッチには いくつかの種類があります。 ス...

ストレッチでダイエットしよう!寝る前にするのがおすすめ

「最近、体型が気になり始めた」と感じている方はいませんか? ダイエットを志す方におすすめしたいのが、寝る前のストレッチです。 寝る前にストレッチを行うことで、さまざまな効果が期待できます。 ...

ストレッチでダイエット!太ももをスッキリさせたい!

太もものダイエットがしたいという方はいませんか? 太ももについている贅肉が気になってきてしまうと、少し落ち込んでしまいますよね。 そこで、今回は太もものダイエットに効果が期待できるストレッチにつ...

ストレッチで無理なくダイエット!ぽっこりお腹も引き締まる

  2018/07/07    筋トレ&ストレッチ

ダイエットをしたいけれど、「運動が苦手」「忙しくて時間がない」「なかなか続けられない」と、最初の一歩が踏み出せない方も多いと思います。 その点、「ストレッチダイエット」は、無理なく体を「伸ばす」...

ストレッチの補助に!ゴムチューブ等の100均アイテム活用

  2018/07/07    筋トレ&ストレッチ

みなさんは、日頃ストレッチをしていますか? 一人では難しいと思い、なかなかチャレンジするきっかけがないという方も少なくないのではないでしょうか。 そんな方が一人ストレッチを始めるのにおすすめす...