コンディショニングのプロ集団「カラダラボ」による健康情報メディア

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簡単ストレッチでヘルニアの痛みを抑える!柔軟な身体作り

ヘルニアになると、何気ない日常の動作でも痛みが出て辛いですよね。 なんとかこの痛みを抑えることはできないのでしょうか。 今回はそんな悩みを解決するストレッチや、体操、姿勢などをご紹介します。 ...

ヘルニアの手術方法は?退院までどのくらい期間がかかるの?

ヘルニアというと、腰の痛みである椎間板ヘルニアをイメージする方が多いのではないでしょうか。 しかし、椎間板ヘルニアのほかにも、さまざまなヘルニアが存在します。 今回は、ヘルニアの手術や、回復す...

ヘルニアのレントゲン検査で異常なし!でも痛い椎間板変性

腰痛でヘルニアのレントゲン検査をした方もいらっしゃいますよね。 痛みがあるにもかかわらず、レントゲンの診断結果は「異常なし」で悪いところが見つからない。 このようなときは、もしかしたら「椎間板...

バレーボールのプレー幅を広めるための肩などのストレッチ法

肩甲骨は様々なスポーツをするうえで、重要なものだと考えられています。 スポーツの中でも特にバレーボールは、スパイクやブロック、トスなどの色々な動きが肩甲骨と深く関わっているのです。 ですから、...

憧れのスタイルに近づく!バレエから学ぶ足のストレッチ方法

  2018/06/09    筋トレ ストレッチ

バレエをしている人は、美しくしなやかなボディラインをしていますよね。 細いだけでなく筋肉も色気もあるので、女性の理想の体型でもあります。 実際にバレエを見ると、頭の先から足先まで全身で表現して...

タバコを吸う人はご用心!タバコで呼吸が苦しいのは病気かも

  2018/06/09    健康 食事, 内臓 異常

体に悪いと知りつつも、タバコを吸う方は多いですよね。 タバコをよく吸う方で、「呼吸が苦しい」「長く咳や痰が続いている」という症状を感じている方はいませんか。 当てはまる方は、もしかしたら注意が...

人差し指の指先が痺れるのはなぜ?どこかに原因があるはず!

  2018/06/09    内臓 異常, 手足 症状

突然、人差し指が痺れることがあります。 血行不良によるものなのか、何かの病気のサインなのか、不安になります。 指先の痺れは、日常生活にも影響を与えます。 痺れの原因はどのようなものがあるので...

ストレッチ体操はお風呂上りが狙い目!部位別の方法を伝授!

  2018/06/09    筋トレ ストレッチ

みなさんは、ストレッチ体操をしていますか。 ストレッチ体操とは、腱や筋肉を伸展させる体操です。 ストレッチ体操は、スポーツのコンディショニングや怪我防止の準備運動としても有効です。 また、日...

O脚を改善したい!整体に行けば効果はあるの?

  2018/06/09    マッサージ 整体

O脚が悩みで、なんとか治したいと思っている人は男女問わず多いです。 なんと、日本人の9割がO脚とも言われています。 O脚は見た目が悪くなるだけでなく、後々に坐骨神経痛などを引き起こす土台や、全...

ヘルニアが再発しないための習慣とは?仕事別の再発防止策

  2018/06/08    ヘルニア 改善

ヘルニアが完治したと思っていても、生活習慣を見直ししていなければ、再発することもあります、 再度、一度経験した辛い痛みに耐えながら生活したり、仕事を続けるには大変ですよね。 ヘルニアを再発させ...

ヘルニアの種類別予防改善ストレッチ方法!実践で脱、腰痛!

腰痛をお持ちの方で、一度は病院や接骨院、整体などで治療を受けたことがある方は多いでしょう。 足などに痺れを伴う慢性腰痛の一つに、腰の椎間板ヘルニアがあります。 ヘルニアを予防改善するためには、...

ジョギングとウォーキングでは消費カロリーは違うの!?

ダイエットを行う時に、目安として「カロリー」を意識しますよね。 カロリー消費=運動が思いつくでしょう。 そんな時に気軽に始められるのが、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動です。 両者と...

ウォーキングをすると脚に筋肉がついて太くなるって本当!?

誰でも簡単に、いつからでも始められるウォーキング。 ダイエット目的でウォーキングを始めようと思っている方も多いですよね。 しかし、「脚に筋肉がついて太くなる」なんて話も耳にします。 特に女性...

女性の1日の摂取カロリー制限は1500!?効果的に痩せる方法

  2018/06/07    健康 食事, 女性 お悩み

「痩せたい!」と強く願い、ダイエットに励もうと思っている方もいらっしゃいますよね。 女性のカロリー制限の目安は、1日に1500キロカロリーと言われています。 効果的に痩せるためには、運動か食事...

健康づくりに自転車こぎ!30分でどれだけ消費できるの?

  2018/06/07    スポーツ 種目別

身体を健康に保つためには、有酸素運動を行うことが効果的です。 有酸素運動の中でも、自転車こぎは自分のペースで気軽に取り組める運動として人気です。 そんな自転車こぎを効果的に行うには、30分以上...

お腹が大きくなって腰痛に苦しむ妊婦さんに最適な体操法

  2018/06/06    女性 お悩み

赤ちゃんができてお腹が大きくなるにつれ、成長が実感できて嬉しくなる反面、体が重くなって腰痛や背中の痛みがでることがあります。 普段は何でも無かった自宅での家事や仕事、道を歩いたり階段の上り下りま...

肩こりに伴う偏頭痛は習慣化した楽々ストレッチで予防しよう

  2018/06/06    頭痛 対策

頭痛に悩まされている人が沢山いる現代。 その中でも、作業がはかどらない程の激しい頭痛に襲われて、仕事どころではないといった症状も少なくありません。 一般的に肩こりがあって頭痛を発症する場合は緊...

ストレッチで、椅子に座ってできる簡単な種目を知りたい!

  2018/06/06    筋トレ ストレッチ

ストレッチは、体各部の筋を伸ばしリラックスさせるために行うものです。 体調を維持するためにも、毎日の日課として習慣づけると良いですが、少々億劫だという方もいらっしゃるようです。 そこで、種目に...

しつこい腰痛!リハビリと運動で腰の痛みを改善しよう

  2018/06/05    腰痛 改善

長引く腰の痛み、なかなか痛みが取れず悩んでいる方には、リハビリと運動をオススメします。 腰が痛い時、皆さんはどうしますか? 腰に湿布を貼る方、マッサージを受ける方、とにかく安静に寝ている方など様...

肩こりは簡単体操で解消できる!毎日1分から始める習慣作り

  2018/06/05    肩 痛み

気が付くと首の周りが痛い、重い、張っている、じんじんする等、人それぞれ感じ方は違いますが、肩こりは日常生活に支障をきたすようになっていきます。 そんな辛い肩こりが原因で、その他の症状に繋がってい...